治疗心理压力过大有妙方

治疗心理压力过大有妙方 锻炼  放松  哭泣
【沙特阿拉伯《中间》周刊10月8日一期文章】题：用锻炼、放松和哭等办法治疗心理压力过大
心理压力大已成为人类第一杀手，它打击的是整个身体，身体的每个细胞都会受到严重伤害。
心脏是心理压力过大损害的第一个目标。心理压力大会使身体大量分泌肾上腺素，导致动脉血管收缩，进而使血管压力升高。
大量肾上腺素在血液中持续存在会促使血液浓度增加，血液粘稠易形成心脑血管血栓，由此造成心脏病和脑血管病。
心理压力大，胃是重要的一关，因为胃渴望不停地工作，即使是在空腹的情况下。空腹时分泌的胃酸会损害胃粘膜，由此会造成胃溃疡。
心理压力大会影响人的寿命，催人衰老，使人生过早进入暮年。
心理压力大对全身都有消极影响，因为它是许多难以医治的疾病的导火索。因此，为避免出现因心理压力过大带来的消极影响，必须采取一些有益的措施。主要有：
充足的睡眠。因为充足的睡眠能使人精力更充沛地面对生活的波折和出现的问题。睡眠少会使人的脾气、行为和对新情况的反应改变；
定期进行锻炼。锻炼能强壮身体，让心里承载着希望，提高完成任务的能力；
适量喝一些咖啡和茶等能使人兴奋的饮料，因为这是对付心理压力过大的一种武器，但这种饮料喝过量也有害；
注意饮食习惯，不要忽视早餐，而且要把早餐变成主要的一顿饭。同时，应少吃甜食和油腻的食物，多吃一些纤维含量高的食物。此外，还要有足够的时间吃饭；
如果生活令你失意或被一些事情困扰时，你应把这些烦恼抛在脑后，或向你所信任的一个朋友诉说，这会增强你的自信，减轻心理压力和恶劣的心境；
放松，再放松，这是医治心理压力大的灵丹妙药，会有助于消除疲劳，减少心理压力过大带来的影响，改善身心状况；
哭可以减轻心理压力，因为哭是发泄因心理压力大而在体内留下的有害化学物质的唯一好方法。