现代病就在身边

现代病就在身边
【美国《星媒体》网站10月29日文章】题：现代疾病及预防措施
现代社会的自相矛盾点是，人们预期寿命在增加，新的病症也在出现，而我们还没有做好充分的准备。下面谈一谈现代疾病以及预防这些疾病的措施。
最近对1200人的一项调查表明，每6个阿根廷人当中就有1人不注意饮食，他们当中72%的人知道甜食和脂肪不应是一份健康食谱的基本成份。各个医学会试图说服现代人相信健康食谱的好处，一些令人震惊的数字成为他们的论据。据美国疾病预防和控制中心说，肥胖症是一种真正的瘟疫，它直接导致像糖尿病（有1·45亿患者）和心血管病这样的慢性病。
世界卫生组织说，不良饮食习惯、不运动和吸烟直接导致心血管病变、高血压、心肌梗塞、脑血管病或者中风。1999年，这类疾病占全球死亡人数的三分之一。估计到2010年，在发展中国家这类疾病将是第一大死亡原因。该组织说：“城市化、工业化和全球化意味着生活方式的改变，这促使了心脏病的发生。”
导致心脏病和大多数呼吸系统疾病的不良习惯之一是吸烟，尽管各国烟民人数不同。发达国家吸烟的人数每年减少1%，发展中国家的烟民人数则在增加，估计每年增加2%。在阿根廷，每年因吸烟导致的疾病所造成的死亡人数为4·5万人，该国40%的居民吸烟，而在美国只有25%的人吸烟。
癌症仍旧是一个幽灵，它的病因与生活方式有关。
亨利·穆尔肿瘤研究所的古斯塔沃·赫尔科维奇和埃内斯托·德萨说：“癌症与行为有着密切的关系，如黑瘤与过多晒太阳有关，大多数子宫颈癌与过早开始性生活和性伙伴多有关。艾滋病也使癌症的种类增加，如皮肤多发性出血性肉瘤。”
吸烟与肺癌、膀胱癌、脑癌和喉癌关系密切。
生活在大城市的过度疲劳和紧张的男女们，睡眠成问题。拉美睡眠协会今年发表的一份研究报告说，约70%的成人有睡眠问题，其中85%的睡眠问题与紧张有关，30%与各种疾病有关，20%与环境因素有关，15%与家庭问题有关。
比尔切斯医生说：“看来人们没有时间睡觉或不想睡觉。与其他时代的情况不同，如今的世界24小时在运转，没有什么可以停下来。这也促使了睡眠混乱的产生。”
不良习惯的清单还包括紧张引起的消化系统紊乱、饮食过量或不定时，以及感情因素和环境因素引起的生育指数下降。
然而，现在造成缺勤的最大因素是任何一位读者都认为不起眼的普通感冒和背部疼痛这两种疾病。无疑，背部疼痛与长时间坐办公室、普通人在计算机和电视机前耗时过长和缺乏体力活动有关。一份2000年至2010年世界骨关节报告指出，背部疼痛是要求开病假条的第二大原因。
阿根廷焦虑疾病协会主席米格尔·马克斯说：“焦虑疾病是由于现代生活节奏加快而增多的。处在困境中的人必须在广泛的可能性中选择行为方式。焦虑并不是件坏事，只要它不变成病。”
紧张和焦虑并不是同义词，并不总是一道而来。紧张与焦虑危及大脑的不同部位。焦虑更多地与心理因素有关，而紧张则对肌体的自动调节系统产生影响。
关于工作问题引起的疾病，拉普拉塔国立大学教授、阿根廷劳动研究小组协调员、精神病医生迪亚娜·科尔东解释了这个问题的两个方面。在失败或者失业这些持续不断的威胁下，人们疯狂地工作，试图理想地、出色地和独立地完成任务。
科尔东教授说：“当失去工作时，痛苦、失去保护和不安全的情绪占上风。我们看到的是痛苦、憎恶、恐慌和情绪低落的发作，甚至产生自杀的念头。”
绝望和疲劳过度的症状总是相伴而来。绝望阻止人们达到可能实现的目标。而疲劳过度意味着生命精力的丧失，这种症状比人在不知不觉中经历的普通疲劳要严重得多，它造成体力和精力下降、情绪消沉。各种研究报告证实了这些状况与患病的关系。阿根廷精神病协会精神病防治委员会成员、精神病分析专家埃尔莎·沃尔夫伯格说：“透支、疲劳过度和绝望是患血管梗塞和心血管病的前兆情绪。而一定程度的绝望又是患癌症的前兆。”
以上疾病有着不同的病因。要预防这些疾病，每个人都有很多选择。人们能够预防、减轻和推迟疾病的发生。
有三个基本方面需要记住：膳食平衡、进行体育锻炼和在工作中自觉战胜紧张情绪。
避免将脂肪和甜食作为主食，避免饮食过量和吃饭不定时，对烟、酒和其他不良嗜好抱着成熟的态度。这样就可以减轻患肥胖症、糖尿病、呼吸系统疾病和心血管疾病的危险。
改变坐着不动的生活，可以做一些自己喜爱的体育锻炼，如散步、游泳和其它活动，以减轻肌肉和关节疼痛，使新陈代谢保持正常状态。
至于我们时代最普遍和最不可避免的问题之一——紧张，以下建议对于控制它是有用的：
首先，要善于量力而行，不要试图完成超出实际可能的任务。在每项工作中要避免使自己透支。
使自己陷入到对速度的崇拜中是不明智的。做工作需要一定的时间。
当一件工作停滞不前和看来没有出路的时候，休息一下或者做其他事情比困守在解决不了的问题中要好得多。