人体离不开维生素F

人体离不开维生素F
【美国《星媒体》网站10月18日文章】维生素F结构简单，但对促进人体健康非常有效。这种鲜为人知的维生素是由两种油性酸：α—亚麻酸和亚油酸构成的。这两种酸对于促进人体的生长发育，增强免疫系统机能，调节内分泌系统以及维护细胞膜的良好状态都是必不可少的。
哪些食物中富含维生素F?谷物、干果、脂肪含量较高的海鱼以及一些动物脂肪中都含有大量的维生素F.但是目前全世界减肥之风盛行，人们的食物中往往缺乏维生素F,特别是缺乏α—亚麻酸。
人体缺乏维生素F,会导致冠状动脉、肝脏血管和肾脏血管的疾病，还会造成反应迟钝、儿童发育缓慢，增加孕妇流产的危险，降低男性生殖能力等等问题。缺乏维生素F,人会出现脱发、盗汗、易口渴等症状。如果α—亚麻酸水平过低，还会导致皮肤干燥、视力下降。婴儿缺乏α—亚麻酸，会诱发血栓，并造成行动时不能辨别前后方向等问题。
如果你的日常食谱中维生素F含量过低，你又不愿意破坏自己的身材，那么服用维生素F药片可以解决这个问题。你也可以在医生的指导下注射亚麻油，注射的量应以保持体内α—亚麻酸和亚油酸的水平为限。另外，维生素F在高温下不稳定易分解，因此，维生素F药片要保存在深色瓶子中放置于阴凉处，避免受到直接光照，并在保质期前服用。