准妈妈调配营养　腹中儿发育健康

【美国《星媒体》网站10月9日文章】题：胎儿营养从妊娠开始
如果说人的一生中饮食是健康基本保障的话，那么妇女妊娠期间饮食的调配就显得格外重要了。这是因为母亲向胎儿提供形成和发育所需要的所有养分。与此同时，母亲的饮食质量好可以减少早产现象和婴儿出生时体重过低。
妇女在妊娠期间，肌体本身不仅要加速发生变化，而且还要制造出形成胎儿生命的所有组织。因此，饮食就应该有所变化，虽说不必吃“双份”，但确实需要吃一些有利于胎儿发育的营养食品、增加能量的食品和其它营养品，例如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，这些都有利于胎儿孕期的形成和发育。在孕期的头3个月，均衡的饮食是格外重要的。在孕期的第二个3个月中，能量食品和其它重要的营养食品也应该增加。
各种维生素和矿物质，尽管需要量非常小，但是它们对母亲肌体的功能和胎儿的发育是必不可少的。它们当中的每一种成分，都有其专门的作用。如果缺少了某一种，身体就会以不同的方式表现出来，同时也会影响到胎儿的正常形成，并且也影响到胎儿和母亲的健康。
在这些营养成分中突出的有叶酸，这种维生素有助于母亲增加血液的生成和胎儿的生长。据知，这种维生素与胎儿的神经管发育有密切关系。
对于维生素A来说，孕妇比没有怀孕的妇女需要量高出25%，如果在食谱中缺少肝、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜和肉，其差别是非常明显的。另外，据知缺少维生素B6与宫内发育迟缓有直接关系。此外，有调查表明，早产往往与缺少维生素C有关，而且更易于感染。
矿物质方面，钙是妇女妊娠中不可缺少的矿物质，因为胎儿为了保证发育需要大量的钙质。如果母亲在饮食中缺少钙，胎儿在宫内发育就会迟缓。
孕妇需要记住的是：
怀孕是妇女一生中最美好的时期之一，但也是最需要小心的时期。
不要吃双份饭，而是要适度增加能量和其它营养品的补充，这样才能确保胎儿正常发育和母亲的健康。适当增加含钙和叶酸的营养品。