应付精神压力七法

【美国《读者文摘》七月号文章】确定事情的轻重人的生活节奏不一定要快，而要适应自己的节奏。你不妨假定自己的寿命只剩下六个月，然后开列三张清单：一张是必须做的事，一张是想做的事，另一张是既非必须而又不想做的事。
在你有生之年，要把第三张单子上的事全忘掉。改善你的“心语”许多人对自己讲话时消极到毫无必要的地步。应克制自己不作出过度反应。悲伤就已够了，何必沮丧？既然稍微生气即可表达你的意思，何必再要大发脾气？学会松弛精神在安静的房间里，闭目作深呼吸，摒除心中杂念，休息十至十五分钟，每天做两次。经常运动每周至少三次，达到预期最高心搏率的百分之七十五之后，继续运动二十分钟。最高心搏率是以二百二十五减去年龄数。获得必要的休息防止体力衰竭的最好方法是给自己留点空间时间。工作狂癖者也应为自己拨出休息时间，否则就会损害长期保持良好工作成果的机会。拟定饮食目标进食的脂肪数量限制于不超过你摄入总热量的百分之三十。
用谷物和面包代替脂肪和糖。吃盐不可太多。避免化学药物不要
，吸烟，戒烟对健康最有益。饮酒每天不超过两杯。少喝咖啡，太多会使你神经紧张、心情烦躁和头痛。服用药物应限于医生开的处方。