桑拿浴好处多

【美国《星媒体》网站10月9日文章】题：蒸汽浴好处多
现在，越来越多的人喜欢利用蒸汽浴（桑拿浴）的干热达到放松身体的目的。这种洗浴方式源自斯堪的纳维亚，当时是在用树干建成的小屋里进行的。而现在的桑拿浴室是一个独立的小房间，里面有高低不等的长凳，最高的长凳上接受的热量最多。这是因为热气总是向上走，所以坐得越高，出汗越多。桑拿浴室内的温度在88摄氏度到95摄氏度之间，相对湿度为10%到15%。温度和湿度可以通过桑拿浴室外的一个恒温器进行控制。
洗桑拿浴的正确方法，应该是脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其他附属物。而且不应像人们一般做的那样用毛巾遮盖身体，因为这样会妨碍排汗，可能会导致虚弱、头痛、不适，甚至会造成晕厥。
桑拿浴不但可以使身体放松，而且有助于排出体内毒素，促进血液循环。在欧洲一些地方，人们同时还用小桦树枝轻柔按摩身体，这样可以清洁皮肤，增进皮肤组织的血液循环。尽管专家认为30分钟桑拿浴的排毒功效相当于肾脏正常工作一天，但当身体习惯以后，可以持续进行1小时的桑拿浴。另外，如果没有生病，可以在桑拿浴室中适当地进行活动。
注意事项：
1、进食3小时后才能进行蒸汽浴。
2、如果是第一次洗蒸汽浴或有健康问题，应向医生咨询。
3、进入桑拿浴室前，应用温水淋浴以促进身体排毒；离开桑拿浴室后，应用凉水或温水淋浴，冲洗汗水。可以使用浴巾或海绵。
4、如果患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病（粉刺除外），则不应进行桑拿浴。
5、怀孕或月经期间不应进行桑拿浴。
6、如果没有医生监护，每周洗桑拿浴不应超过2次。