防治偏头痛从饮食开始

【英国《泰晤士报》9月18日报道】题：注意饮食可防治偏头痛（作者　苏珊娜·奥利维尔）
那些常受偏头痛之苦的人通常只对速效药感兴趣。其实，从始发阶段治疗偏头痛是减轻疼痛影响的最佳办法。
伦敦市偏头痛医院临床研究中心主任安妮·麦格雷戈博士说，“注意饮食与服药一样有效”。
有1/8的人经常偏头痛，这种症状可分两种主要类型。约1/5的人会出现诸如光点、飞蚊等视觉障碍的先兆。但约2/3的人并没有出现先兆。偏头痛的病征通常是一侧头痛，恶心的现象也比较普遍。其诱因有：压力过大、汽油或香水等强烈气味的刺激、饮食不规律、天气变化和睡眠不足。女性偏头痛的几率是男性的3倍，月经、绝经和口服避孕药都有可能引起偏头痛。
麦格雷戈博士说：“偏头痛最主要的饮食诱因是不吃饭或不按时吃饭。这在儿童身上表现得最为明显，但在成人身上也同样严重，尽管这个因素可能因其它因素的存在而被忽视。”
摄入释放能量较慢的食物，如睡前吃一碗快餐谷片或一根香蕉，可防止8小时不进食可能引发的偏头痛。
麦格雷戈博士说：“我们经常看到偏头痛患者不吃午饭，以可乐和土豆片等零食充数，还喝大量的咖啡因。在吃什么和什么时候吃饭这样的事情上，我们都很善于自我欺骗。大多数问题都是由进食不足或不当引起的。没有汽油就无法发动汽车，我们的身体也是一样的道理。”坚持记关于偏头痛的日记——记下所有摄入的食物和可能导致偏头痛的重要事件——有助于找出致病原因。偏头痛通常与具体食物有关，如巧克力、奶酪及其它奶制品、酒、咖啡和柑橘类水果。专家建议，每周至少吃3次鱼———鲭鱼、沙丁鱼和其它含油的鱼均可。还可服食一些鱼油补给品。
辅以一些草药和营养品也能减少偏头痛发作的频率。但切记：在怀孕、哺乳和服药期间不能用草药。