游泳：大有好处的运动

【《纽约时报杂志》六月十六日报道】在美国，游泳是仅次于散步的最普及的运动形式，老幼咸宜。游泳使身上所有主要肌肉都得到活动。从健身角度看，只有越野滑雪能超过游泳。除了能加强心血管功能以外，游泳还能增强人体耐久力和身体的灵活性，特别是肩部和踝骨。
游泳也是最安全的体育项目之一。和其他健身活动不一样，游泳并不着力于承受重力的关节或脊椎。对于那些由于矫形或关节炎的问题而不能从事其他体育活动的人来说，游泳是一项轻松的运动，它常常能使人减轻僵硬和痛苦。但是，背部有毛病的人不要游蝶泳。蛙泳也能加重人的背痛。
由于水有浮力，对于胖人来说游泳也是一种理想的运动。实际上，体胖能增加浮力和隔冷。逆水游泳可以增加锻炼强度。游泳运动每小时消耗人体五百——九百大卡，消耗程度取决于游泳的姿势和速度。由于水的自然阻力，游泳能够增强肌肉的耐久力和力量。
和其他一些技术是取得最佳成绩的体育项目不一样，从健身好处和消耗卡路里来看，初学游泳者实际上比有经验的游泳者能更快受益。
为了健身，一个人每周至少游泳三次，每次至少游三十分钟。
高温和潮湿对游泳并不象对跑步和骑自行车那样有妨碍。但是水温会影响游泳时间和花费的气力。理想的水温是华式七十六度到八十度。
对那些不能采取适当保护措施的人来说，游泳能造成眼、耳和鼻等方面的问题。氯有助于消除游泳池内的有害微生物，但是也能使眼睛发炎。游泳老手常戴护目镜。隐形眼镜会漂走，所以要和护目镜一起戴。佩带鼻子防护用具有助于防止鼻窦炎发生。
耳朵感染是游泳常见的一种问题，水进入耳朵，会促使细菌孳生，从而引起耳朵发炎感染。如果耳朵里有任何破损之处的话，就会引起炎症。
预防耳病的办法之一是游泳时带耳罩。如果耳朵感染长期不好。在每次游泳后可向耳朵里滴几滴酒精。氯和盐水容易使头发脱落，游泳前宜戴上游泳帽，游泳后尽快用洗发剂洗掉头上的氯。