午睡有益健康

【英国《独立报》8月26日报道】西班牙专家说，放松，打个盹，对你有好处，还能提高你的工作效率。
据安达卢西亚心理学家协会24日发表的一项研究结果说，午睡能提高工人的生产率，消除焦虑和防止精神负担过重。
领导这项研究的塞萨尔·埃斯卡兰特博士说，午睡有助于头脑休息，放松身体和肌肉，进而消除压力和改善感知力。他说：“午睡还能提高记忆力和注意力，有助于以一种更充沛和更舒适的方式开始新一阶段的脑活动。”
但午睡只需10—40分钟。再长一点，就睡不醒了，而且感觉更疲乏，心情也不好。埃斯卡兰特说：“下午休息太长会打乱正常的睡眠规律。”
埃斯卡兰特认为，我们的感知水平在晚上9点左右开始下降，在黎明之前一直处于暂停活动状态。上午开始恢复，然后在下午2—5点之间再次下降，因此这段时间是午睡的最佳时间。