精神放松法

【美国《星媒体》网站9月2日报道】经过一天忙碌的工作，你会感到精神紧张，但只要有几分钟的时间，你会放松下来。以下是简单易行的精神放松法：
1、找一个舒适的地方坐下来或靠一会儿，不要让别人来打搅你。
2、闭目养神：做深呼吸，把手放在肚子上，小指放在肚脐上，其它手指伸开。要感觉到手在上下移动，好像肚子上有一个小气球在充气。
3、在控制住呼吸后，让意念周游全身，从脚趾开始，到头顶结束。让意念在每个部位充气，在感到紧张的部位要多停留一些时间。
4、另一个意念操是想象自己在海滩上，随着海浪呼吸：在海浪靠近时吸气，在海浪远去时呼气。
如果你在电脑显示屏前工作了很长时间，眼睛就会酸疼和疲劳，这与你坐着的姿势不正确有关。为了防止这种酸疼与疲劳，可以采用以下的办法，每天做两次：
1、在椅子上挺直后背，举起双手，脖子向上伸。右手放在头顶上，脖子向右转5秒钟，肩膀不要动。然后将左手放在头顶上，脖子向左转5秒钟。
2、活动脖子：两手在头后交叉，双肘向后活动，这个姿势保持5秒钟。然后头慢慢地向前倾斜。
另外，在电脑前坐的姿势要正确，腰要紧靠在椅背上，头不要往下缩。显示屏与眼睛的距离保持70厘米，脚要着地，这样，眼睛的酸疼和疲劳就会消失。