如何选择适合自己的体育活动不同的身体情况要选择不同的运动项目，而且也要选择合适的运动时间、合适的运动服装……

【美国星媒体网站8月31日文章】题：最有益的体育活动
有些体育运动不但适合心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者或哮喘病患者进行，而且由于这些体育运动可以从总体上改善健康状况，提高人体心肺功能，因此也适合更广泛的人群进行。
例如，糖尿病患者适宜进行游泳、步行、自行车或其他有氧运动。这些运动能够改善人体对糖的吸收，在某些情况下，甚至有助于减少患者每天服用胰岛素的剂量。另外，每周游泳3次，有助于脊柱侧凸或驼背等脊柱病变患者缓解病情。在进行自行车运动时，只要有教练监督，注意骑车姿势的正确，这种运动对脊柱病变患者也是有益的。
对哮喘病患者来说，体育运动几乎是必不可少的。他们应该在合适的环境中进行体育运动，而且应该有教练或医生的监督。哮喘病患者可以进行足球、篮球、爬山等各种体育运动。心脏病患者可以毫无顾忌地从事步行运动，也可以适当地进行体操运动。高血压患者也可以进行上述两种运动，而且根据个人情况不同，还可以选择其他更多的运动方式。
总的来说，体育运动有助于降低动脉血压、降低体重、消耗体内水分。
进行有益健康的体育运动，不仅意味着要选择适合个人身体情况的运动种类，而且也意味着要选择合适的运动时间、合适的运动服装，以及要了解一些注意事项，以避免运动伤害。
1、合适的运动时间。应避免在天气过热时进行体育运动，即上午11点至下午3点之间不适于运动。实际上，最理想的体育运动时间是早晨，越早越好。但如果你不想牺牲睡眠时间，可以选择在下午或晚上运动。
2、注意身体过热。如果你在进行体育运动时，突然感到寒热、头痛或眩晕，则应推迟习惯的运动时间，饮用一两杯凉水，并用水润湿后颈和手腕。
3、运动服装。尽管许多人为了减轻服装重量而选择了尼龙运动服，但医生还是建议穿着纯棉运动服，以便排汗。
4、多喝水。进行运动时，每15分钟或20分钟应休息一次，并饮用凉水，以避免脱水。
5、运动后放松。在进行完体育运动后，最好应该全身放松，缓慢地深呼吸，使紧张的肌肉松弛下来。