体育锻炼能使人心情舒畅科学研究表明，适当的体育锻炼、良好的营养和社会关系，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法

【巴黎《阿拉伯祖国》周刊8月10日一期文章】题：适当的体育锻炼和良好的营养对身心健康有极好的作用
研究证实，适当的体育锻炼、良好的营养和社会关系，是抵抗生理疾病和心理疾病的最佳办法。科学家们提出的一些重要忠告，也许对人们克服焦虑、不安和沮丧等非常状态情绪是有益的。
美国弗吉尼亚大学教授勃拉温说，体育锻炼会使大脑和身体发生一些变化，使大脑和精神得到休息，使体内激素分泌平衡、舒畅，并能促进与大脑有关的化学物质的分泌。
适合各个年龄段的体育锻炼，还能使人感到心情舒畅，有助于消除因郁闷和忧伤带来的压抑感。这位美国医生奉劝人们在新鲜的空气中进行锻炼，年青人和身强体壮的人可以跑步，老年人可以徒步走。每周锻炼3至5次，每次不少于20分钟。这位美国医生强调说，经常步行有很大的益处，可以使关节变得柔韧，防止老年骨质疏松，此外，还可以消耗身体的脂肪，促进身体的血液循环。
美国加利福尼亚大学医学教授塞拉吉尔认为，缺乏基本营养素中的一种营养素，也许就会导致出现消极的心理状态。因此，每个处于忧伤或沮丧等非常心理状态的人，都应有一套专门的营养食谱。这位营养学教授奉劝人们吃富含维生素B的豆类、鱼、新鲜蔬菜和水果等食品。在补充营养的同时，还要进行锻炼，双管齐下才能有助于抵抗焦虑、失眠和沮丧等病症，增强身体的免疫机制。
医生们一致认为，从晨练开始，进行适合各个年龄段的各种形式的体育锻炼，对身心是有诸多好处的。同时，选择适当的健康饮食和建立牢固的社会关系将对身心更为有益。