烟民专用操

【阿根廷《健康》月刊8月号文章】题：吸烟者的运动计划
如果你是个烟民，建议你试试下面四项运动，可稍微减少一点吸烟的危害。
1．两脚分开与肩平行，双臂向前伸直，交叉成十字形。保持这一姿势，用鼻深吸气，同时将双臂沿水平线向后转动。在即将窒息时，将双臂放回前面，直到双手握紧。记住一定要用鼻吸气，用嘴吐气，动作要缓慢。根据需要重复多次。
2．双脚稍稍分开保持站立，用鼻吸气，同时向上伸展双臂。然后弯腰，用手掌触地同时尽可能慢地用嘴吐气。
3．保持前一项运动开始时的姿势，手臂向上伸展。弯腰，将双臂从双腿间穿过，用嘴吐气。
4．双脚站立，用鼻深吸气，用嘴吐气，同时弯曲手臂，晃动手腕。