夏日锻炼　儿童康健

【俄罗斯《健康》月刊7月号文章】题：儿童夏季锻炼身体的四种方式
俄罗斯医学专家提出了儿童夏季锻炼身体、增强体质的四种方式：
1、赤脚走路
在炎热的夏天，可以让孩子自由自在地在院子里光脚玩耍。如有条件，可修一条健康小道，先让孩子走在被太阳晒热了的沙土上，再踏上凉爽的草地，然后走过平衡木，踩在温热的石头上，再进入放满水的澡盆。小路最好修成环状，因为孩子不喜欢走已经走过的路。
有的父母一感觉孩子的脚凉，就担心孩子会生病。您不必多虑，手的温度比脚高得多，脚凉是正常的。
2、空气浴
孩子在温暖的房间醒来以后，让他在床上躺着活动一下身体，就把他领到凉爽的凉台上跳一跳或坐一会儿，然后再让他回到温暖的房间里做一些活动量不大的运动。如此往返凉台5—6次，使血管得到锻炼。
需要注意的是：起初，应在室内外温差不大的情况下锻炼，6—8周以后温差可大一些。
3、冷热水浴
早晨可先让孩子用温度达36.5度的水洗浴，然后将水温调低4—5度。待孩子适应后，用这两种温度的水交替冲洗5—6次。
4、锻炼后慢慢地吃一个冰激凌
在吃冰激凌之前20—30分钟，喝一杯与室温相符的水对孩子身体更有益。如果孩子有病需要吃药，可以把药水放入冰室冻成冰块，让孩子吮吸着吃。
采用上述锻炼方式，可以增强孩子的抗病能力，使1/3的孩子不得感冒，使1/2的孩子在传染病流行时免受传染。