晚上锻炼比早晨更有效

【哥伦比亚《时代报》7月2日文章】题：锻炼身体晚上比早晨更有效
美国芝加哥大学的一份研究报告显示，人体对不同的时间进行体育锻炼的反应不同，其中，被看作人体内部生物钟的生理节奏周期可能起着关键作用。下午和晚上进行体育锻炼可能会更有效。
为了了解人体对在不同的时间进行体育运动的反应，芝加哥大学临床研究中心共研究了40位男性，年龄都在30岁至40岁之间。
研究结果证明，如果人在下午或晚上进行体育运动，与新陈代谢密切相关的两种激素的反应最为强烈。
芝加哥大学的研究员奥尔弗·巴克斯顿指出：“参与脂肪新陈代谢的皮质醇，以及对肌肉的恢复非常重要的激素TIROTROPINA,在下午或晚上分泌得更多。”
通过血检证明，早晨使用一种模仿上楼梯的器械进行一小时锻炼的人与同一时间在床上休息的人，体内分泌的皮质醇与TIROTROPINA水平差不多。
相反，下午或晚上进行同样的体育运动的人，体内的激素水平就要高得多。
巴克斯顿说：“很快就可以知道什么时间进行体育运动最合适。但不同的时间进行体育运动对体内激素的影响差距如此之大，这让我们很吃惊。”
他补充说：“由我们体内的生物钟产生的生理节奏周期，似乎与人体对不同的时间进行体育运动的不同反应有密切关系。”
此前的研究曾指出，如果希望减肥，早晨是体育运动的最佳时间。但根据芝加哥大学的这项新研究，晚上进行体育运动也很有好处。