动起来！奔向健康

【阿根廷《民族报》6月30日文章】题：向不运动宣战
尽管阿根廷人尚不能找到一个减少国家危险的方法，但要找到一个更加健康的生活方法却并非难事———很简单，坚持每天30分钟的适当运动。可以一次完成，也可以分开几次进行。
在阿根廷召开第六次体育医学国际大会的医生、心理学家、营养学家以及其他各机构为此提出了“阿根廷，动起来！”这一全民计划。
体育医学专家豪尔赫·弗兰凯拉说：“最新研究表明，获得健康体魄无需每天数小时的激烈锻炼。医学上将人分成好静、不活跃、活跃和极其活跃四种类型。每天运动30分钟可以使好静和不活跃者因高血压、糖尿病和肥胖而死亡的危险降低34%。”
继加拿大的“积极生活”、美国的“2000年健康公民”，英国的“活跃生命”之后，阿根廷亦提出了“阿根廷，动起来”这项全民计划，这些计划正是希望人们每时每刻都采取积极的生活方式。
向公民推出“阿根廷，动起来”的计划，是呼吁人们在自己的行动范围内养成每天运动30分钟的习惯：推推超市的购货车、与狗一起散步、修剪草坪、走走路……
这不需要任何投资，不必穿上特殊的运动鞋或服装，只需提前两站下车，步行回家；去跳跳舞或整理一下庭院……或者上楼时爬楼梯而不是坐电梯，你每爬一个台阶就意味着消耗了1千卡的热量，如果一年中每天爬一层，你将减掉一公斤半的体重。如果我们住在3层，那么减掉的就是4公斤半，不过，也许你并不想瘦这么多哦！　
不运动是今天最大的公共健康问题，10个拉美人中有7个属于静坐不动者，这是一种严重的流行病。不爱运动不利于胰岛素的形成、增加胆固醇的积累，使高血压、心血管病和心肌梗塞的发作频率增加。此外它还有社会和心理方面的影响，减少人们的自信心，让人变得孤立、郁闷，感觉到有压力。
对身体健康来说，和缓运动与激烈运动一样，甚至更有效。让我们向不运动的生活方式宣战，每天运动30分钟，向健康出发！