自我测定健康状况

如何了解自己的健康状况呢？英国健康教育委员会在一本即将出版的小册子中设计了下面几种测定方法。有高血压、心脏病以及其他疾病病史者请勿使用这些测定方法。
测定法一：在一组大约十五级的台阶上来回走三遍，步伐轻快，速度适中。做完这一活动之后，应能进行平常的谈话，毫不感到上气不接下气。
测定法二：原地高抬脚。双脚应至少离地六英寸。做到开始感觉呼吸有点短促或者有点疲劳时即停。不要强迫自己做下去。五十岁以上者应能轻松地做两分钟。
测定法三：利用台阶的第二级或者一个结实的长凳或者椅子，两脚交替轻快地踏上踏下。感到有点喘气或疲劳时即停。年过五十且身体健康者做完两分钟后应能呼吸不太短促地与人谈话。五十岁以下的健康人做完三分钟后应还能继续做。（李敬臣编译自英《泰晤士报》）