怎样预防都市病

【新加坡《联合晚报》文章】题：不要患上“都市病”。生活在都市里的人常会生出一些所谓“都市病”来。只要你多留意，总会发觉你自己或家人也患有这些小毛病。其实也不用太担心，小毛病是可以克服的。
睡眠不足：虽然你的工作是一定要完成的，但你要设法获得八小时的睡眠。而放松的、全而顾虑的熟睡，却即使只得六至七小时也好。
缺乏营养：大吃大喝并不一定有很好的营养价值，你要注意饮食的调节。不要吃得太饱，粗米、蔬菜、多喝开水对你有益，同时要吃得广，不要太偏食。
工作过劳：工作时，你要训练把自己情绪放松，不要如临大敌的那样紧张。
在工作中，每隔一两小时，即停下来闭目、清静、不想、不动两分钟。
不适当的娱乐：放学或下班后，不要再从事那些太费精力的娱乐，最好是洗一个热水浴，躺下床，作一阵肢体的松弛。在这些时候，读报纸最好。
便秘：抽出每日你最空闲的时间（早上或晚间），养成大便的习惯。此外，每天大便时要耐心的等待，以求“制作”更多的“产量”。保持每日依时大便的习惯，及放松情绪去办这件“例行公事”是很重要的。
神经衰弱：冷静、放松是基本的原则。不要恐惧，要对自己有信心，较严重的要去见医生。乐观的人比悲观的人少头痛，紧张的人比安详的人容易患病，从心理上自我克制，将会产生很伟大的力量。