美专家提出“长寿十诫”

【香港《中报》一月三日文章】一诫：经常维持体能活动，每星期最少二至三次，每次不少于三十分钟。
二诫：每次进行活动时，多饮清水。
三诫：进食的食物要多元化，不要偏食。
四诫：尽量避免吸纳动物脂肪。以榄橄油及粟米油最佳。
五诫：每日只进食一顿主餐。
六诫：每星期进食二至三次海产动物，因海产肉食可减低血管栓塞危险。
七诫：牛肉和羊肉，虽然是蛋白质和铁质的主要来源，但是不能吃得太多最合理份量是每星期九至十安士，而且必须剔除含脂肪的肥肉。
八诫：避免饮酒，即使要饮，亦应适量。
九诫：多食含钙的食物，减少含磷酸脂食物。
十诫：尽量减少钠的吸摄，因可形成高血压，多食水果，从而吸取更多的钾。