光照治疗抑郁症

【德国《星期日图片报》10月29日文章】题：用光治疗抑郁症
在天气阴沉的日子里，德国至少有三分之一的人抱怨情绪不好，甚至患有中轻度抑郁症，他们感到疲惫不堪、精疲力尽，并且经常莫名其妙地悲伤。维也纳大学精神病学专家卡斯珀教授说："我们把这种痛苦称为季节性抑郁症，每个人都可能得这种抑郁症。"
从10月底至4月初这几个光线不足的月份里，大量的人情绪不好是体内褪黑激素生产过多所致。在阴暗时，松果体会大量生产使人安然入睡的褪黑激素。这种激素的生产往往在夜幕降临后一个小时开始，日出时结束。由于冬季体内生产的睡眠激素要比夏季多得多，因此人在冬季容易发困。卡斯珀教授抱怨说："生活在北纬地区的人现在大部分时间是在阴暗中度过的，住宅和办公室里光线都太弱。"
例如数以千计的芬兰人在遭受极夜抑郁症之苦，他们长期感到乏力、无缘无故地悲伤、容易激动、有恐惧感和注意力集中不起来，这是典型的症状。此外，患有极地抑郁症的人喜欢睡觉、嘴馋，并且爱吃甜食。
卡斯珀教授说："实践证明，用光治疗抑郁症是有效的，人们可以在医院、诊所、旅馆或家里进行这种治疗。"那么在家里如何进行光疗呢？卡斯珀教授建议：使用光强度不超过1万勒克斯的专门灯泡每天正面照射半个小时，至少连续照两个星期。由于用灯光照射可能损伤皮肤和眼睛，灯光中的紫外线已经被过滤掉了。在药店和商店里都可以买到这种会使人的情绪变好的专用灯泡。