脆弱的女人　抑郁的秋天

【俄罗斯《共青团真理报》10月17日文章】题：脆弱的女人　抑郁的秋天（作者　叶连娜·约诺娃）
心理学家认为，90％的人会心情抑郁。有人抑郁时间只有几分钟，有人则延续几年。而秋天，即使心胸最宽广的乐天派也会无所事事地躺在床上，自言自语道："生活真没意思！"秋天容易抑郁吗？
世界卫生组织进行的研究表明，在欧洲，抑郁症超过感冒，成为人们不上班的第一病因。而且78％的抑郁症患者是女性，男性只占22％。
据俄罗斯科学院心理专家统计：在冬天和夏天来看这种病的病人中，抑郁症患者占60％，而春天和秋天则占72％。总的来讲，差别不大。
俄罗斯科学院心理专家涅达什科夫说，秋天容易抑郁大部分是借口。许多人觉得：情绪不好，街上肮脏，不想上班，于是就说得了抑郁症。结果懒惰有了理由。
实际上，抑郁症不是说得就得的。通常，这是"我不想"和"我不能"的内部心理活动。
真正的抑郁症是严重的病症。生理表现为：早醒，早晨情绪不好，总觉得又累又困，性功能下降，胃口极好或厌食，浑身不舒服。情绪消沉：对什么都不感兴趣，失去幽默感，充满仇恨，有无能为力和无法改变某种生活状况的感觉，经常要克制自杀的念头。"破冰船"沉底
心理学家把抑郁症患者分为好几类。相当多的人病态般地承受不了失败，心理学家把他们称为"破冰船"。他们提出宏伟目标，执着疯狂地向目标迈进。接着突然遭受失败。一切即宣告结束，"破冰船"沉入海底，从而产生最严重的抑郁症。这种抑郁症患者多数是男性。
第二类是"奥勃洛莫夫式人物"。他们希望改变整个世界，具有最丰富的想象力，最喜欢教训别人，但不能把一件事情做到底。而世界、坏风气依然是老样子。于是，"奥勃洛莫夫式人物"无奈地躺到沙发上呻吟，只有经验丰富的心理学家才能使其站起来。
有一类是太太"抑郁症"。她们因需求经常得不到满足而苦恼。她们带着黑眼圈、拿着沾满泪水的手绢来到心理医生面前："我的生活完了，丈夫一下班，就坐到电视机前，可我呢？"医生同她丈夫谈了话。丈夫许诺做个乖老公。　半年后，妻子又来找医生："丈夫夸我的晚饭做得好，给我买戏票。但我不信他，他心里根本就没我。"其实，不管丈夫一天看妻子多少次，生活都会继续下去，但只要妻子不明白这一点，这种牢骚就永远不会休止
男性走的是另一种极端：期待表扬和自己的价值得到承认。在合理范围内，这是正常的，但只要一钻牛角尖，任何小事也会导致抑郁症。如何医治抑郁症
心理学家认为，患者抑郁情绪外露得越明显，对这种状况越害怕，治好病的机会就越多。最坏的是，一个人患有抑郁症，但自己却认为一切正常。
抑郁症患者不要没看病就吃药。安眠药会使您的病更厉害。多数安眠药和镇静剂能改善睡眠，但抑制包括好情绪在内的所有情绪。这种药物容易吃上瘾。它们损害肝脏、心脏以及大脑。
在刚出现抑郁症征兆时，应努力战胜自己，不要坐在家里。您在家里一个人呆得时间越短，迅速摆脱这种疾病的机会就越大。去从事一些有意思的活动：与人交往，看电影，逛公园，进健身房锻炼身体，到美容院美容，逛商店，甚至同丈夫吵架摔杯子都是好办法。
如果这些方法都不行，那就去找心理医生。他会帮您找到好的解决办法
抑郁症的自我测验：
1、我认为自己不是轻浮的人。我大部分时间是特别严肃的。
2、我有时觉得，生活其实是相当没意思的。
3、我经常有一种受压抑的情绪。
4、我发现自己无法驱赶忧郁的想法。
5、我有时特别忧愁和悲伤，以至于身体越来越不好。
6、我很容易哭，或者含着眼泪。
7、我经常因说得不好或做得不对而感到痛苦。
8、我感到自己浑身无力，尽管好像没被累着。
对上述问题回答"对"为2分，"差不多"为1分，"不对"为0分。
11分以上：您有最严重的抑郁症。最好去看心理医生。
6分至10分：抑郁症正悄悄地向您走来。您有独自避开它的各种机会
5分以下：也许，抑郁症造访过您，但没在您那里住下。所以不要无病呻吟，赶紧去上班。