睡眠不足寿命短

最新研究显示，睡眠不足对健康的威胁与不良饮食习惯和缺乏锻炼对健康的威胁一样严重。睡眠不足，或者在正确的睡眠时间没有得到充分睡眠，都可能严重危害你的健康
【英国《观察家报》10月29日文章】题：睡眠如何挽救你的生命（作者　安东尼·布朗）
在夏令时结束，时钟被拨回原来的时间以后，你是否会多睡上一个小时？随着夜幕降临，你是否会早一点蜷缩在床上？如果你这样做了，你得到的可能不止是工作时更加充沛的精力，你可能挽救了自己的生命。
上周的一项研究显示，上夜班会使患心脏病的危险增加3倍。睡眠不足引发的交通事故与饮酒过量引发的交通事故一样多。每年有4.5万英国人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。经常缺乏睡眠与精神错乱之间的联系已经得到证实。不良的睡眠习惯还可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。
格拉斯哥大学心理医学系主任科林·埃斯皮教授说："影响公众健康的最重要因素之一是睡眠。良好的睡眠是健康生活方式的一个非常重要的组成部分。"他说，睡眠和营养一样重要。
帕普沃思医院睡眠诊所的负责人约翰·什内尔松医生说，人们越来越关注健康饮食和充分锻炼，但睡眠问题没有引起足够的重视。
许多睡眠专家一致认为，我们睡得越来越少。在电灯泡发明以前，睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多。人们在冬天的睡眠时间甚至更长。
自70年代以来，西方人的睡眠时间大大下降。"极昼社会"、夜班、电视和网络都是其中的原因。旅行虽带来了相对的悠闲，但也使夜间出行和做事变得更为普遍。许多成年人还因健康原因，如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高，进而导致睡眠不足。
什内尔松医生说，如今，人们觉得要在有生之年做更多的事，因此睡觉变得不那么重要了。
英国每4个成年人中就有1个——总共约有1000万人——长期睡眠不足。去年英国有1800万处方开的是安眠药。促进睡眠的药物占非处方药店销售榜榜首。
不管睡眠不足原因是什么，结果都是一样的。每天晚上都有许多人没有达到医生建议的8小时睡眠时间。睡眠不足的直接影响人所共知。白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调……儿童变得易怒，因此可能会在学校惹事生非。
人们过去认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会恢复正常。科学家过去也一直只关注睡眠不足的短期影响。但是，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康。
一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少。仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。
研究人员还认为，睡眠不足还会导致肥胖。睡眠时产生控制脂肪和肌肉的生长激素。睡眠不足会使人变得大腹便便。
另一项研究表明，如果两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人难以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。
睡眠不足的影响绝不可小视。睡眠时间短的人寿命比每天睡6到8小时的人要短。对老鼠的实验表明，如果连续两周（相当于人的3个月）不许它睡觉，它就会死亡。