护肤重在补充维生素

【《俄罗斯报》10月20日文章】题：维生素与皮肤
光滑而富有弹性的皮肤让人一眼望去会有种生机勃勃的感觉，而干巴巴的皮肤则带给人忧伤之感。皮肤干燥可能与体内缺少某种维生素有关。维生素是人体皮肤的主要"食粮"，比任何润肤液或润肤霜都重要。
如果皮肤异常干燥，说明需要补充维生素A、E、H。如果皮肤长丘疹，需要补充维生素A、B2、B6。维生素A和H可以治愈粉刺。维生素B12可以消除红斑。嘴唇发炎，请尽快服用维生素B2。牙龈发炎需要维生素C。如果指甲易折，可使用维生素H。维生素B6可使过于油性的头发变得正常。苍白、没有光泽的皮肤需要维生素H和B12。
但光知道需要哪些维生素还不够。还应当了解哪些食品中含有这些维生素。肝和胡萝卜中各种维生素都有。花椰菜P、辣椒、家禽肉和牛奶中含有维生素B。香蕉中含有维生素B6。牛奶、奶酪、鱼中含有维生素B12。甜椒、黑豆、葡萄、西芹中含有大量的维生素C。豆类、香菇和生菜中富含维生素H。黑麦和落花生中含有维生素PP（烟酸）。
此外还应大力提倡喝水，尤其是矿泉水。水是最经济实惠的护肤品。每天要喝至少一升水，炎热的夏天则要喝两升。