睡眠好　缓衰老

【俄罗斯《消息报》9月7日文章】题：睡得好，不生病（作者　安德烈·霍赫洛夫）
睡眠是最好的药物。许多人每天睡将近10个小时，但仍然无精打采。有的人只睡不到5个小时，却自我感觉良好，精力充沛。原因何在呢？
这里的秘密在于睡眠的质量。美国芝加哥大学教授科特尔认为，在25岁之后一个人的睡眠质量就开始下降，尽管总的睡眠时间仍然保持在过去的水平上，但所谓的深睡阶段大大缩短。
这一阶段对人是至关重要的，因为肌体必不可少的生长激素正是在这一阶段释放出来的。到了45岁之后，大多数男人几乎没有深睡阶段，这种激素分泌能力极低。
生长激素减少导致脂肪增加、肌肉减少、肌体活力下降，最终导致提前衰老。因此，补充激素不仅是老年人的事，从中年就应当开始了。
科特尔教授认为，如果一个人在45岁就开始失去激素，则过不到20年就得进行治疗。到65岁时，肌体已经习惯于没有激素的状态，这时补充激素将引起一些不良的副作用。这时可以采取其他方式：选用增加深睡时间的专门药物，从而增加生长激素的分泌。
50岁之后睡眠质量继续下降，睡眠时间缩短，入睡时间长。这与肾上腺皮质激素可的松分泌过多有关。这种激素也是肌体必需的，可以帮助克服长时间的压力。这种激素分泌在早晨达到最高水平，晚间下降到最低水平。如果这种激素在晚间没有降低到足够的水平，则人就无法彻底放松，很难入睡，甚至失眠。
科特尔教授认为，在确定了年龄、睡眠质量及激素的关系之后，就可以找到干预衰老进程的方法。