皮肤健美之大忌

【俄罗斯《健康》月刊6月号报道】题：皮肤美丽之大忌
您肠胃是否经常紊乱，有没有便秘史？不要忽视这一点，它对您的皮肤影响很大。世界上有10％的人为便秘而痛苦，其中妇女占绝大多数。这与女性的身体结构有关，与女性的精神系统更敏感有关。女性在其生理上的特殊时期（如青春期、月经前和更年期）的任何情绪波动和思想压力都会对肠蠕动产生影响，因此一定要控制情绪和注意精神放松。
此外，还应当有合理的饮食习惯。在您每日的食谱中一定要有胡萝卜、叶类蔬菜、粗粮、水果、植物油、水和饮料（每天不少于1.5—2升）、酸奶、无花果、杏干。少吃辣、酸、咸和油腻的食品。夜里不要进食。早上空腹喝一杯凉水。经常顺时针按摩腹部。
别忘了常做操、游泳，参加健美班，常去健身房。当然，还要每天按时排便。这样就能够使您的皮肤光洁而美丽。