驾车者如何保健

【俄罗斯《莫斯科共青团员报》3月10日文章】题：驾车有讲究
医学专家的研究表明，连续驾车两小时以上就会对人体健康造成危害。长时间连续驾驶会引发多种疾病，如软骨病、脊神经炎，男士易患前列腺炎，女性则会导致子宫附件发炎。如果你越来越不爱步行，连到街角的面包店都要开车前往的话，还会引起肥胖。
怎样才能避免这些问题呢？
主要是借助体育锻炼。每天坚持做操，平时多步行。若是不得已需要长时间驾车，那么最好每隔两小时停车休息15分钟，下车活动活动脊柱，做做下蹲和颈部运动，伸展四肢，转转腰。还应该做眼部放松运动。最简单的做法是：选择两个参照物，一远一近，将目光交替投向这两个物体，几分钟就够了。驾车时最好随身携带一副镜片偏黄的眼镜。天气不好时戴上这种眼镜可以提高四周物体的反差度，此外，还能避免眼睛因迎面车灯而发生目眩
切记，腰部和前列腺疾病也有可能是因车内的“穿堂风”所致。一定要锁好车门，关严窗户，不要留下缝隙。即使觉得热，也最好不要开窗，以免着凉。最好开汽车顶部的天窗。
在服用镇静或抗过敏药物后不要驾车，因为此时人昏昏欲睡，反应迟钝。为了防止打瞌睡，可以在舌上放一片柠檬，但柠檬对这类药物也不是任何时候都管用。
为了避免疲劳和腰部受损，驾驶时的坐姿也是有讲究的：腰与大腿的角度保持在80—100度之间；大臂与小臂之间——100—120度；小臂与手之间——170—190度；大腿与小腿之间——95—120度；小腿肚与坐椅前侧之间的距离不得小于4—6厘米。