晨跑乐无穷

【新加坡《联合早报》3月17日文章】题：晨跑（作者  智明）
“生命在于运动”，足见运动是何等重要。晨跑也是运动的一种，最适合一般运动量不足的现代人。
晨跑既可疾行，也可慢跑，量力而为。首先要选好一双舒适合脚的运动鞋，跑前先做深呼吸和热身运动，跑时保持抬头挺胸的优美姿势。
我家后面是自然保护区，一片绿色原野，四周弯弯曲曲的小河，是晨跑的好去处。当天边露出第一道曙光时，在迷迷蒙蒙的晨雾中，伴着几位好友，踏着轻快脚步，在山间丛林的小径上举步慢跑。这是一种带氧运动，让体内组织细胞与毛细血管能充分吸取树林中释放出来的新鲜氧气；净化肺及支气管，活动心脏，促进血液循环，使全身肌肉活动，最能提高体能效率。
当年我得了忧郁症，情绪低落，不能过正常人的生活，但我坚持在旷野晨跑，终于康复了。有人患上背痛、失眠等病症，屡医无效，晨跑后，可说是不药而愈。晨跑也要考虑到自己的年龄体力，运动量适可而止，避免做激烈的竞赛活动。
在日本有一个组织叫做“万步俱乐部”，会员香川女士是营养大学校长，今年已经75岁，走起路来，健步如飞。曾著《步行健康法》一本书的作者阿久津邦男是日本医学博士，他说：“步行能健身，也能治病。”
晨跑可说是既省钱，又强身的简易运动，比起吃减肥药，到豪华冷气室做韵律操更经济有效。只要持之以恒，配合均衡饮食，晨跑不失为保持健康的秘诀。