如何消除春天疲劳症

【俄罗斯《论据与事实》周报第10期报道】冬去春来，机体各主要部分机能在经历了漫长的秋冬季节之后需要做重大调整。此时，负责人体内部器官、内外分泌腺、血管和淋巴管活动的植物神经系统将大显身手。春天白天光照时间逐渐变长，太阳活动增强，磁场强度加大，机体自然要对这些做出反应。
冬季紫外线及阳光照射不足，体内缺少足够的维生素D，从而会降低机体的免疫力和工作能力。总之，加上缺少维生素，当春天来临时，机体大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交我们对天气的变化异常敏感：在温差和气压变化很大的情况下植物神经系统根本承受不了这种额外负担，因此需要额外补充。最好的办法就是呼吸新鲜的空气和享受阳光。适当的体力劳动和锻炼有助于血液循环。用干刷子按摩身体，然后冷热水交替进行沐浴会刺激血管和保持免疫力。
此外还要注意饮食：少吃多餐，不要吃不好消化和油腻的食物，每天要多吃新鲜水果和蔬菜。当然不一定要吃素食，但毫无疑问需要适当给机体减轻一些负担。每天需要饮至少1.5升以上的水。
科学研究表明，机体至少还有一种重要物质——血清素是在寒冷季节产生的，据认为它是产生幸福感和良好情绪的激素。而“春天疲劳症”常常给人们带来消沉和躁动的情绪。补充血清素最好的办法就是进食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠萝、奶酪、巧克力、胡桃等可能都有助于帮你减轻春天疲劳症。