穿鞋的学问

【中央社台北2月15日电】很多人以为穿鞋子没有什么讲究，一双鞋子走天下，无论跑、跳、蹦都靠它，却不知穿不恰当的鞋子做不同事会产生不同的结果，有时会害苦了自己的两只脚。
几个月以前，史密斯找了一些以前在哈佛的老同学参加纽约市第一届长春藤盟校校友杯篮球赛时，绝没有想到先买一双供打篮球用的球鞋，结果他在足趾疼痛仍咬着牙赛完全程后，才发现趾甲一片瘀黑，那是因为脚趾受到挤压所致的运动伤害。
一般来说，穿不合适的袜子或太大、太小的鞋子做运动时，都容易受到运动伤害。做什么运动就该穿什么鞋子。
根据美国整形外科学会的报告，美国已有4300万人因为穿了不适当的鞋子做运动而受伤，他们因无法工作和接受治疗的花费和损失高达35亿美元，可见这是不容忽视的问题。
要知道自己所穿的鞋子有什么问题，不妨把鞋子放在平地上看一看。假如鞋跟内侧磨损得较厉害，表示你是一个脚朝内撇的人，也就是说，每当你的脚跟着地时，你的脚会向内旋，所以你需要一双订制的鞋来校正这种倾向。若你的鞋外侧磨损较多时，你必须穿鞋垫较高的鞋子，以避免受到伤害。
根据一般经验，如果你每周运动3次或3次以上，你就必须穿特定的运动鞋子，也就是说，打篮球、跑步和做有氧运动的鞋子各有不同，做什么运动就必须穿什么鞋子。
打篮球和跳有氧舞蹈特别会影响到脚侧，故必须有特别的设计来保持你的稳定性。不妨注意看一下你的运动鞋，鞋后跟高起来的部分可保护你的足踝、脚筋不会受伤。
很多人以为，走路不像跑步，不必讲究鞋子，但外科整形学会的傅雷伊医生说，这是不正确的想法，而一般走路该穿的鞋，足跟部位的鞋垫应有6.5厘米的厚度，才会让你感到舒适，散步的时候，脚趾才有活动的合理空间。
常慢跑的人必须穿鞋垫更厚的鞋子，道理很简单，你跨出的每一步和落地时，脚会承受很大的压力，所以鞋子必须具有很大的弹性，假如鞋子的外缘较宽、沟纹较深，会更有帮助。
买鞋最好是在做运动30分钟至一小时之后，因为那时候脚还是胀大的，试鞋比较准确；此外，要注意穿合适的袜子，并让脚趾跟鞋尖部分有约一指的空间，让脚趾可自由旋动而不会受伤。
做运动原本是为了强身，但若因为穿了不合适的鞋子使脚受伤，那可就弄巧成拙了。