我是这样戒烟的

【美国《读者文摘》（中文版）1月号文章】题：我是这样戒烟的（作者  施志雄）
“戒烟不容易”，曾每天吸一包纸烟的吴力策说，“但只要下定决心，就一定做得到”。香港有74万吸烟者，台湾有500万抽烟者，他们都能像吴力策一样做得到吧？究竟有哪些较简捷的戒烟良方？针灸疗法
1943年，中国抗日战争进入第7年，才12岁的阮维中在那一年参军。他当时所属的部队每人每天获配给两支烟。他自此吸烟，最多曾每天吸40支。
1976年，45岁的阮维中有一天晚上偶然从电视上听到一句反吸烟的宣传口号，令他决心戒烟。那句话大意是：如果想戒烟，不要等医生嘱咐才开始。
但戒烟并非易事。阮维中曾想单凭意志戒烟，三星期后终告失败。
1983年，阮维中从报纸上得知一项戒烟活动，决定参加，并在那时知道观塘基督教联合医院原来开设了针灸戒烟班。他受好奇心驱使，报名参加了。戒烟班主要由导师讲解针灸原理和穴位功用，并为志愿参与的学员“下针”，主要是肺和肝两部分；其后，导师会打电话与学员联系，了解戒烟有何进展。
起先阮维中未能完全戒烟，但一有吸一支的念头，只要按一下肺部穴位，便可略微压抑烟瘾。他决心戒除恶习，自此参加每一期针灸戒烟班，60岁那一年，终于戒烟成功。催眠疗法
吴英40岁，是家庭主妇，十多年前开始吸烟。她一直认为吸烟是小问题，每日约吸20支。
最近吴英去检查身体，发现患上糖尿病，医生叮嘱她应及早戒烟，以免病情恶化。
吴英看过一份外国杂志介绍催眠戒烟，她想尝试这种新疗法。几经周折，吴英终于找到一名可以为她戒烟的催眠治疗师，接受三次治疗后便能压抑吸烟念头，信心大振。
香港临床催眠学家杨志滔说，一般戒烟催眠疗程需要5至7次，视乎个人意志是否坚定。“这种疗法主要是让人松弛下来，并且通过交谈增强戒烟的意志”。补充疗法
陈琪琪既吸毒又吸烟，几乎在毒海和烟海里燃尽青春。她13岁便吸烟，最初每日数支，7年后增至20支。
陈琪琪说，当初吸烟是为了“提神”，后来朋友诱使她吸另一种强劲的烟，说更能“提神”，她自此染上毒瘾。毒瘾和烟瘾，使她沉沦苦海数年，不能自拔。出狱后，她吸烟如故。1999年初，她偶然患上感冒，想不到却因此戒了烟。
陈琪琪去看病，向医生坦承自己曾吸毒但已戒除，却仍吸烟。医生觉得她既然能戒毒成功，戒烟也应能成功，因为同样是生理心理依赖作祟，于是介绍她使用尼古丁补充疗法戒烟吸剂。
香港家庭医学学院董事关嘉美说，尼古丁补充疗法可分为戒烟胶贴、戒烟口香糖和戒烟吸剂，三者都是烟卷的代替物，含微量尼古丁。
关嘉美说：“吸烟成瘾是因为生理和心理上依赖尼古丁，尼古丁补充疗法可以舒缓断瘾症状，阻止戒烟者点烟来吸收尼古丁。”戒烟者须遵照医生建议的疗程，逐渐递减吸收尼古丁的量，最后达致完全戒烟。
陈琪琪参加了一个7天的尼古丁戒烟疗程。她说：“头两天用吸剂来代替烟卷是最难熬的，我只有约朋友上街看电影，借此压抑吸烟的念头。”她终于戒毒之后又戒掉了7年烟瘾，开始新生活。戒烟课程
1998年，39岁的傅绍荣接受常规健康检查，心电图和血糖含量都正常，但心搏不规则，怀疑是吸烟22年所致。傅绍荣面临抉择：拼死吸烟还是戒烟？
傅绍荣1977年吸进第一口烟，那年他17岁，一吸便22年，每天约吸20支烟。
傅绍荣曾两度戒烟失败，傅绍荣忧虑心脏会出毛病，决定第三次戒烟，恰巧他从报纸上知道清新健康人协会将主办戒烟课程，参加者只须上课4晚。他决定参加。
清新健康人协会发言人何宝儿说，该课程主要由医生和戒烟成功人士分析吸烟之害和戒烟的好处。小组讨论外，也由学员自述戒烟的难处，此外，学员也要交换电话号码，以便查问他人的戒烟进度，互相勉励支持。
课程接近尾声时，傅绍荣还未能决心戒烟，但最后那个晚上，他下了课，抽掉口袋余下的两支烟，突然不想再吸。他说：“戒烟班导师的爱心和无私的奉献精神，深深感动了我。”他回到家里，毫不犹豫便丢掉了11包烟。这次，他真的戒烟了。自力救济
60多岁的谢安曾任理发师，已退休，即将移民美国寄居亲友家。他面对新生活，知道必须革除吸烟恶习，因为亲友不会容忍他在家中吸烟，况且他没有工作，哪里有钱每天买两包烟？
谢安1999年2月退休前，每日吸35支烟。他说：“做理发工作，吸烟是常事。”
他十多岁起便吸烟，曾认为吸烟是“人生乐事”，可舒缓精神压力。
谢安为了移民美国，决心戒除将近50年的烟瘾。他的戒烟方法很简单：不假外力，自力更生。
谢安凭个人意志戒烟。他说：“戒烟初期的确很苦。”每当渴望吸烟，他便设法迫使自己联想移居美国后的新生活，也联想亲友见到他吸烟时流露的神情，“这样联想很能压抑烟瘾”。另外他也以看足球、吃东西来打发时间，尽量不去想吸烟这回事。谢安至今没再碰烟卷。他对吸烟的态度也迥异以往，他说：“现在才发觉烟味原来这么难闻，简直叫人恶心。”