午睡：有益？有害？

【中央社新加坡１１月２８日电】每天下午小睡片刻，究竟是能延年益寿，
还是会适得其反，带来各种血管病的风险，甚至增加老人的死亡率？美国的一项
研究结果和中医界，似乎在这方面的看法南辕北辙。
许多中国人有午睡的习惯，认为可以补充精力，提高工作效率。但一位美国
生物化学专家却提出令人震惊的结论：午睡会使发生心血管和脑血管病的风险大
增，“经常午睡会增加老人的死亡率”。
在新加坡，由于工作场所不可能提供午睡这样奢侈的享受，一般人都没有午
睡的习惯。但是，一般无所事事的老人，特别是在炎热的气候中，都有午饭后会
周公的习惯。
美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立却引用以色列哈达沙大学医院的
一份调查报告，提出令人震惊的答案：“经常午睡会提升老人的死亡率。”
这份报告刊登在今年７月的一份内科医学档案期刊上。上述调查是针对居住
在耶路撒冷的４５５名７０岁以上老人进行的，有午睡习惯者占６０.７％；有午
睡习惯的男人比女人多，前者约６８％，后者约５０％；而心肌梗塞患者中有午
睡习惯者，又比没有心肌梗塞病史者多。
在６年调查研究期间，共有７５人死亡，其中有午睡习惯者的死亡率为２０
％。再进一步调整去除多项生活形态、危险因子及疾病等干扰因素后，有午睡习
惯者的平均死亡率相对风险较高。
为什么多数人认为午睡可“延年益寿”这样的好习惯，却可能造成老年人“
早死”？黄顶立解释说，人类在晚上睡觉时，心跳速率和血压会降低。早上睡醒
时，心跳速率和血压就恢复上升。因此，早上睡醒时，血液动力学有最大的改变
，从睡眠的基层低点状态，变成睡醒的活跃高点状态，因而造成早上睡醒时，会
有较密集的心血管和脑血管的活动，可能增加这两种血管“受伤”的风险。过去
有一些研究也证实了睡醒会增加心血管和脑血管相关的死亡率。
他又说，午睡时心跳速率和血压也会像晚上睡觉一样降低，而醒来后心跳速
率和血压又恢复提升。所以，多一次午睡，等于多一次血液动力学由睡眠的基层
低点状态变成睡醒时的活跃高点状态。长期有午睡习惯者，如此日复一日的“高
高低低”状态变奏，更可能促使心血管和脑血管患病的风险大为增加。
他认为，老人家的健康状况如果稍微差一些，午睡习惯就可能成为夺命“杀
手”。
在新加坡行医的中医师谢木昌对这个论点持完全不同的看法。他认为，老人
晚上睡眠比较少，到了隔天上午十一二点时，也就是中医所谓的“阴阳交替”时
间时，容易感到疲累，如果能睡上半个小时至１小时，可恢复精神与体力，人的
思考能力也因而得以加强。
他说：“晚上睡得少，脑血管和心血管也没有多少时间‘休息’，因此，午
睡正好可以让这些血管‘休息’一下。”
他回想起有一次他曾到北京考察中医界，遇到一位８２岁的老教授，他就自
称受惠于午睡习惯，加上他经常运动，使他看起来健康硬朗和精神抖擞。
谢木昌强调，生命的维系需要运动，老人家如果在傍晚时分做些轻柔的运动
，例如气功、外丹功等，或者散散步，发生“睡死”的可能性是非常低微的。他
奉劝大家，大可不必因噎废食。