良好生活习惯有益心脏

【美联社亚特兰大１１月８日电】根据今天公布的一份研究报告，严格遵守
各种普通健康忠告——合理饮食、不吸烟、不酗酒、适当锻炼、控制体重——的
妇女可以使患心脏病的可能性下降８２％。
近年来的多项研究结果已经证明了戒烟或减少饱和脂肪等对预防心脏病的重
要性。但是，哈佛大学的研究人员说，他们的研究首次证明，如果人们按照他们
的建议去做，会收到什么样的效果。
然而，这项研究也表明，做到这一点并不容易。此项研究以健康意识较强的
中年女护士为研究对象。不过，她们当中实际上只有１％遵守各项规则。
这些最新数据出自“护士健康研究”。此项研究由哈佛大学公共卫生学院主
持。这些数据是在亚特兰大举行的美国心脏学会的一次会议上披露的。
研究人员确定的对心脏有益的生活方式有：
——不吸烟；
——防止身体超重。这意味着体形指数低于２５。（身高１.６米、体重１４
５磅的妇女体形指数为２５。）
——每天至少有半小时适度到剧烈的运动；
——食用对健康有益的食物。这意味着不吃饱和脂肪，多食鱼油、叶酸、纤
维、菜油和全谷类食品。
该学院弗兰克·胡博士说，与参加此项研究的其他妇女相比，遵守上述各项
规则的人发作心脏病、充血性心力衰竭和中风的可能性降低了８２％。他说，尽
管基因对早期心脏病发作起一定作用，但是它们在很大程度上是由不健康的生活
习惯引起的。他说：“这些生活方式的改变几乎可以消除早期心脏病。”
这项研究始于１９８０年，研究对象是８４１２９名年龄在３４至５９岁的
护士。在长达１４年的随访中，有１１２９人患了心脏病。
胡博士说，尽管研究对象全部是女性，但他指出，倘若以男性为研究对象，
其结果是相似的。
胡博士说，遵守各项规则固然最好不过，但是大多数人显然很难做到这一点
。但是做得较好总比一点也不去尝试健康的生活要好一些。