跑步能增进健康但仅此一项尚嫌不足

【美国《纽约时报》十月二十四日刊登美国西点军校体育训练部主任詹姆斯·安德森上校的文章】题：跑步确为增进健康妙法，但仅此一举尚嫌不足
近十年来，跑步在美国已成为人们十分喜爱的一项运动。这项运动在这里大概比在世界上任何地方都更为盛行。正是由于跑步运动的普及，才造成了数百万美国人都参加体育锻炼的局面。这种情况大概至少也是死于心脏病和其他运动机能减退疾病的人比例下降的部分原因。尽管跑步运动的迅速发展有它积极的方面，但有一些方面还是值得担心的。我主要担心的问题是，如今从事跑步运动的人，大多数都认为跑步和身体健康是同义语。大多数参加比赛的人都会认为自己现在的身体状况是一生中最棒的。
他们为参加马拉松比赛所作的准备就是跑步。但是，我很想知道他们中间究竟有多少人象长跑运动员阿尔贝托·萨拉查那样做举重运动。他们当中究竟有多少人知道萨拉查的锻炼计划既包括上体负重训练，也包括下体负重训练呢？我们决不应当贬低这些参加比赛的人为准备参加马拉松赛跑所作出的艰巨努力。那些跑完全程的人，不论跑了多长时间，都是完全有理由感到自豪的。但是，一定不要搞错，他们当中大多数人的健康程度都是有限的，因为长跑并不等于身体全面健康。
几年前，一位热心从事跑步运动的人要我同他来一次拍球比赛。这个人在大约一周之前用不到三个小时的时间跑完了波士顿马拉松比赛的全程。我们打了三局，但是，在后两局比赛里，他累得要死。更重要的一个现象是，第二天，他的胳膊、肩膀、上背和两腿都酸痛得厉害，他都不想起床了。他感到行动困难。这是怎么回事呢？这是因为在拍球比赛中，他必须使用臂部、肩部和上背的肌肉。在准备参加马拉松比赛的几个月训练中，他一直没有象在拍球比赛中那样使用他的上体肌肉。他的腿部肌肉之所以感到酸痛，是因为他在准备马拉松比赛的训练中对腿部肌肉的锻炼必然会过于专门化。跑马拉松需要使两腿尽量省力地前后摆动。而在拍球比赛中，他必须前移，后退，横跳，并且作各种斜线移动。而他的腿部肌肉却不习惯于这几种动作。这就说明，适于跑步的身体条件并不能满足玩拍球、手球、网球或橡皮球所需要的全部条件，正如具备了从事这些运动所需要的身体条件并不就适于跑马拉松了。
有些人集中力量从事跑步运动，以增强自己的呼吸功能，从而忽视了肌肉方面的锻炼，包括肌肉的力量、耐力和灵活性。他们懂得良好的呼吸系统对增强和保持心肺健康，具有重要意义。然而，他们不懂得，增强肌肉的力量、耐力和灵活性对保持健壮挺直的姿势，避免产生象腰痛这样一些肌肉骨骼方面的毛病是很重要的。树立身体全面健壮的概念对我国青少年的成长和发育特别重要。我们不应当只鼓励他们专门从事有益于呼吸系统或增强肌肉的某一类锻炼活动，而忽视了另一方面的锻炼。
跑步运动的迅速发展已开始显示出一些积极的效果，我希望这项运动能继续发展。但是，一切教育工作者、医生和运动员都应当大声疾呼：跑步的人不应当忘记肌肉的健壮，包括肌肉的灵活性、耐力和力量。