生活坏习惯　男女各不同

【中央社台北９月１８日电】你是否年年做健康检查，但总改不了生活坏习
惯？来自８万人次的健检分析指出，男性生活坏习惯的首位是不爱吃水果，女性
则是运动量不足，其实有心革除坏习惯的人选吃自助餐，常常走路，追求健康一
点也不难。
根据台北荣民总医院健检科主任王圣贤的调查报告，４１岁到６５岁去做健
康检查的中老年人之中，３１％的人有脂肪肝，２６％有肥胖，２２％有高血压
，２０％的人有高尿酸血症，这些疾病形成都和饮食习惯脱不了关系。
美兆诊所同时调查了健检对象的生活习惯，发现男性生活坏习惯的前五项分
别是：水果类摄取不足、五谷根茎摄取不足、奶类摄取不足、蔬菜类摄取不足、
运动量不足。在后五项中却多是过量，包括油脂、盐份、酒精都摄取太多。
女性生活坏习惯依序是运动量、五谷根茎类、水果类、奶类、蔬菜类都不够
。后五项的生活坏习惯与男性差不多，只是少了一项抽烟，但睡眠不足６小时挤
入十大生活坏习惯榜内。
美兆诊所总院长宋丕锟说，生活坏习惯的养成非一朝一夕，所以即使健检发
现自己很多项目不健康，多数还是积习难改。所以只能提醒中老年针对有问题的
项目，定期追踪检查，慢慢改变生活习惯。
美兆诊所营养主任施白也指出，现代人经常外食，最好吃菜色繁多的自助餐
，最好多吃蔬菜配饭少鱼肉，吃排骨、鸡腿便当时肉只要吃三分之一到四分之一
即可，但配菜的蔬菜要吃光，平时可以多走路爬楼梯，每天提早两站下公交车，
胜过一周上健身房做激烈的运动。