健脑一二三（上）

【日本《福布斯》月刊９月号文章】题：“脑力”和成功（作者　京都大学
名誉教授大岛清　医师重野哲宽　早稻田大学教授加藤谛三）
恐怕会有不少人认为，随着年龄的增长，记忆力和思考能力明显减退，等到
上了年纪再去开发“脑力”可能太晚了。确实，人过了２０岁，脑神经细胞一天
约死亡１０万个，神经细胞一旦死亡是无法复活的。
不过，用不着担心。脑神经细胞的死亡并不会直接导致脑机能的下降。我们
的思考和判断不取决于神经细胞的数量，而取决于把神经细胞连接起来的网络。
据说二十几岁时人的记忆力将达到最高峰，而四十几岁和五十几岁的人由于经验
的积累，其判断力经常是胜出一筹。
脑具有在外界的刺激下生成神经细胞新通道的性质。这被称为脑的可塑性，
这种脑的可塑性即便到了成年人也不会丧失。比如不论你多大年龄，只要适度地
给脑以平衡的刺激，就会维持和新设神经通道，可以发挥与年轻时同等或比年轻
时更有效的“脑力”。健脑不难
人在刚生下来时整个脑有１０００亿个以上的神经细胞，仅大脑新皮质就有
约１４０亿个神经细胞。但是，既然有那么多的神经细胞，那么婴儿为什么不能
和大人一样地做出思考和判断呢？那是因为尚没有形成神经细胞的网络。
在我们的身体中，除脑以外的器官的细胞大体上都是圆形的，但是神经细胞
的形状却不同，从中央的细胞核有无数个像天线一样的东西伸向四面八方。这些
天线被称为树状突起。它犹如信号接收装置一样，起到接收来自别的神经细胞的
信息的作用。
树状突起接收的信号通过被称作轴索的神经纤维传给别的神经细胞的树状突
起。非常有趣的是，在树状突起和轴索间有一个六万分之一毫米的间隙。这个有
间隙的结合部叫神经键，只要有一点点的间隙，信号就无法传递。因此，神经键
通过向树状突起的表面的受体放出被称作神经传导物质的化学物质来传递信息。
信息就这样把神经键的神经传导物质当作媒介，由轴索向别的神经细胞的树
状突起传递信息，并通过这样的网络进行一系列的思考，生成感觉。
婴儿的脑重量大约是４００克，而成人的脑重量大约是１４００克，这是因
为连接神经细胞网络的神经键的数量随着脑的成长受到刺激而增加，支持神经细
胞工作的神经胶质细胞也大量增加，形成了复杂的网络的结果。反之，如果不连
续地进行刺激，脑神经细胞和神经键也会以令人吃惊的速度衰减下去。如果不注
意训练，脑就会很快老化。但是，通过充分的刺激和适当的训练，维持和新建神
经通道，就会减缓随着年龄增加而造成的思考力下降的速度。
不过，脑的锻炼和肌肉的锻炼不一样，肌肉可以针对希望增强的部分集中锻
炼，而脑却不行。脑不能部分地使之活化。为了使有前额叶的大脑新皮质正常地
发达起来，并活跃地发挥机能，有必要使大脑的边缘系统活性化。另外，如果支
配本能和情绪的脑干及大脑边缘系统和控制它的大脑新皮质之间失去平衡，那就
不能保持精神方面的均衡。那么如何才能给脑以均衡的刺激呢？其实并不难。只
要注意生活习惯和生活态度，对脑的活性化就会产生惊人的效果。多让自己感动
、有兴趣爱好、钻研技能、保持健康、有爱情生活等，一言以蔽之，注意保持积
极的生活态度。有一个乐此不疲的兴趣，积极地和他人交往，进行适度的体育锻
炼，饮食注意营养平衡，多咀嚼。要知道，咀嚼可以最直接地对脑产生刺激。
这样，在整个脑平衡地被活性化时，你的“潜能”才会发挥出来。（上）