田径技术系列之四　脚最重要

【法国《队报》８月２８日文章】题：运动中脚最重要
原文提要　对于一个田径运动员来说，一切都从很好地使用双脚开始。跳高
运动员、短跑运动员等等，都需要有好的踏地以便更好地运用力量和技术。
是脚把我们同地面联系在一起。这是田径运动的一个共同点。脚是所有田径
项目的基本点，因为根据牛顿的定律，通过脚，地球把力量传递给我们并且推动
我们。因此，脚越强壮，它从地球得到的力量也就越大。
由此可见，为了不使自己在压力下软下去，就应该有强壮的双脚。例如，对
于一个短跑运动员、尤其是跨栏运动员来说，在蹬地的时候，脚后跟不应该接触
地面，因为这样会浪费时间。他们只是用脚掌和脚尖着地。这与长跑运动员不一
样，后者是从脚跟到脚尖整个脚都着地。只有埃塞俄比亚运动员加布雷塞拉西例
外，他生就一双奇特的脚，跑起长跑来有点儿像是短跑运动员在跑。他越过脚跟
踏地的过程，这样就使整个踏地的时间缩短了，同时还给了腿肚非常大的力量。
但是为了向马拉松项目进军，他在悉尼奥运会后将改变跑步的方式，这一点似乎
在所难免。
足及足病学专家本格尔比解释说：“在解剖学方面，短跑运动员和长跑运动
员的脚并没有什么区别，但他们的肌肉纤维有所差异。有意思的是，军队不要扁
平足，而非洲的赛跑运动员在生理上都是扁平足。例如，男子四百米栏世界名将
迪亚贾纳是扁平足，但他的脚非常有力。”短跑明星阿龙的教练皮亚森塔说：“
脚仅仅强壮是不够的，它们还要有推力。”
因此，脚应该能够承受撞击所带来的压力，但是随后要使踏地变得十分有力
。阿龙这一点做得就很好。皮亚森塔指出：“刘易斯腿部力量不行，但他拥有一
双强健的脚。佩雷克（法国奥运冠军）１９９１年时（获得世界冠军）双脚还不
十分有力，但到了１９９２年（夺得奥运会冠军）就不一样了。佩德罗索（古巴
跳远选手）有一双有力的脚，格林也是。当雷加跑步的时候你绝对什么也听不见
，因为她踏跑道就像网球落地一样。”
当你听见跑道啪啪作响时，那就表示脚后跟踏地了。相反，如果运动员“悄
无声息”地跑，那就意味着他是先用脚掌、然后用脚尖抓地，尤其是大脚趾（这
是赛跑的基本点）。在这方面，某些人比其他人更有优势。
实际上有两种脚。大脚趾比第二趾长的是埃及脚；大脚趾比第二趾短的叫希
腊脚。本格尔比解释说：“如果是希腊脚，可以把它看成是一种缺陷，因为在大
脚趾产生推力时较短的大脚趾用的力量较小。”
至于脚的大小，并没有什么大碍。跳高除外，因为大脚可能会碍事。拥有强
健有力的脚在２００米等赛跑项目中是非常重要的。原因是在跑弯道时脚要承受
很大的扭力。“鞋底不要过大，鞋不要扭曲。通常，鞋不要太柔软，否则会浪费
力气。”
示意图说明：体重７５公斤的田径运动员从事４种不同项目的比赛时，在最
后一瞬发力时，脚上承受的重量。而篮球运动员扣篮后落地时脚上承受的重量为
１１２５公斤。