烈日炎炎　消暑有方

【（因特网）福克斯新闻网站７月２８日报道】日复一日的大汗淋漓和难以
抑制的口渴使夏日生活变得苦不堪言。当你不得不承认高温天气还将持续，你可
以采取一些措施使令人窒息的天气变得好受一些。
从穿什么到喝什么，下面这些忠告将帮你在令人难以承受的热浪中过得相对
舒适一些。
大量喝水　增加液体摄入量。如果你在活动，每个小时要喝２—４杯凉饮料
。即使你没觉得渴，你的身体仍可能需要水分——凉白开是你的最佳选择。
注意穿着　选择轻质、浅色、宽松的衣服，在家时尽可能穿得少一些。
涂防晒霜　如果你要到烈日下去，请涂防晒霜。晒斑会影响你身体的自我降
温能力，并导致身体失水。在外出前３０分钟，请使用ＳＰＦ１５或更高级的防
晒霜。
从容不迫　如果你的身体不习惯于在高温环境中工作或运动，那么你可以采
用通常的步速行走。如果在酷热中费力地做事使你的心脏怦怦跳，并使你感到喘
不过气来，那么你应该停下手头的事情，找个阴凉地休息。如果你觉得头昏眼花
、烦躁、虚弱或眩晕，那么你该知道你碰到麻烦了。
留在凉爽的室内　如果你拥有空调，那么现在是使用它的时候了。如果你没
有空调，可以考虑去商业区、咖啡厅、书店或图书馆。风扇使周围空气流通，但
是你无法依赖风扇来预防由高温引起的疾病。清爽舒服地冲个凉也可以缓解酷暑
。
特别留意那些有额外危险的人——婴儿和４岁以下儿童、６５岁以上老年人
、过度肥胖者、工作或运动过度的人和那些患病或服药的人。
身体需要时间适应高温　任何温度骤变，比如说这次热浪，都将给人们的身
体带来沉重负担。如果你限制身体的活动直到适应高温，你将拥有更强的抵抗酷
热的耐受力。
头脑清醒　在高温中你也许觉得大脑迟钝、昏昏沉沉，但你要设法保持理智
。热食物和大吃大喝会使身体升温，所以应谨慎选择你的饮食。不要把婴儿、孩
子或宠物留在停放的车中。确保你的孩子喝水，即使他们说他们不渴。给你的宠
物准备大量新鲜的水，并把水放在阴凉的地方。