盲目减肥有损健康

【美国《读者文摘》文章】减肥在台湾、香港及新加坡等地已经蔚然成风，俨然是仕女的时髦玩意，宣传减肥药品及器械的广告触目皆是，而减肥中心更如雨后春笋，门庭若市。我们的社会真有那么多胖人吗？据国立台湾大学医学院附设医院戴东原医生一九八五、八六年间进行的一项调查，台湾四十岁以上的中年人，平均每五人就有一人属于肥胖，中年妇人肥胖的比例更高达三分之一，风气一开，即使不算胖的妇女也生活在“我必须减肥”的阴影中。许多人为了减肥，不但盲目花费大量金钱，有时甚至不惜寻求一些可能对健康有害的方法。法国女人在一年里，单是买“减肥膏”就花掉上亿法郎。在西德，有一种标榜含有减肥酵素的减肥膏风行了四年之久，销售额达六千万马克；后来才发现，这种酵素只要和油膏一结合，就被中和而失去作用，所谓减肥效果不攻自破。
目前市面上的减肥方法千奇百怪，以下是医学界对其中最流行的几种方法的看法：·减肥膏有些广告说，用他们牌子的减肥膏来洗澡或涂抹，五天之内就可减去两公斤。太容易了，似乎不大可能？的确不可能。香港医学会代表佘医生认为，不论减肥膏内含有多么神奇的溶解脂肪酵素，其能经由皮肤吸收的比例都甚低，更不可能渗到脂肪层去溶解脂肪。法国国家消费协会试验过两种畅销的减肥膏后认为：“如果你要的只是比较嫩滑的皮肤，那你大概不会失望，但别指望能真的‘减掉’什么。”·减肥药抑制食欲的口服减肥药大多含有兴奋剂，主要是安非太明成分，如果长久服用，会引致失眠、神经质、口干、眩晕、便秘等副作用，甚至可能上瘾，而且效果不会持续。·注射注射能够将药物直接带到脂肪层。所注射的药物通常用来刺激血液循环，消除结缔组织发炎以及减低体内水分。这些药物可能对身体有害，必须在医生指导下使用。·静电治疗或离子交换治疗在肥胖部位放置电极，通过微弱电流作局部肌肉刺激，藉此达到减肥效果。医生认为，其实这些都是无效的。
至于类似减肥绷带、束腹带等以挤压细胞来制造减肥错觉的方法，只要带子一拿掉，身材会很快恢复原状，就像使用针灸来抑制食欲一样，一停止针灸，如果你不能“禁口”，体重一样会增加。
既然这么多方法都似乎效用不大，究竟如何才能减肥呢？除非改变生活习惯，节制饮食，多运动，否则，减肥很难成功。饮食方面，三餐应定时，少吃一餐绝不是正确减肥之道。“不良的饮食习惯会令脂肪细胞胀大，日内瓦的内科专家韦斯麦医生说，“要避免吃糖、酒精、面粉、动物脂肪以及高热量的精制食品。”应多吃复杂碳水化合物含量高的蔬菜、果仁、水果、及不加糖的谷类食物；纤维素含量高的天然食品，不但有益肠胃健康，也可帮助减肥。
原则上，差不多任何能够令你心跳显著加速的运动，也都能达到减肥健身目的。