午睡好处多

【巴西《阅读》周刊５月２６日一期文章】题∶睡午觉的人
卡多佐总统、罗西神父和女演员埃利安娜与拿破仑、爱因斯坦、丘吉尔、爱
迪生、达里、肯尼迪和达·芬奇有共同点吗？有的，那就是每天都有午睡的良好
习惯。午睡确实是个好习惯。午饭后睡上半个小时曾被看成是懒惰的象征，受到
过憎恶。然而，最近几年午睡的名声得到了明显恢复，特别是在美国。例如：美
国的国际商用机器公司和必胜客公司鼓励职工在午餐之后睡一会儿。据专家们说
，这是提高生产率和减少忧郁的有效疗法。巴西总统卡多佐几乎每天都要在总统
府的沙发上睡个午觉。他说∶“这是个很聪明的做法。”
拿破仑每天都要睡会儿午觉，因为他晚上睡得很少。丘吉尔更需要睡午觉，
他经常在不适当的场合打瞌睡，甚至在公开场合。但是，即使睡眠正常的人，白
天也必须有恢复性休息时间。巴西天主教大学心理学家埃利安娜·托雷赞解释说
∶“在一天过程中，思维集中力、推理能力和创造力在不断下降。”科内尔大学
教授、心理学家詹姆斯·马斯说∶“睡１５分钟就可以使大脑得到恢复。”在６
３岁的女作家阿德利亚·普拉多家里，睡午觉是家庭传统，她说∶“午睡后我的
情绪很好。”５５岁的银行家埃德马尔·费雷拉两年前开始养成睡午觉的习惯，
因为当时他感到心情忧郁。现在他每天中午睡半个小时，不接任何电话。
２５岁的女演员埃利安娜每天晚上睡６个小时，但是中午一定要好好睡上２
０分钟。她说∶“周末我也要睡午觉。这是我经常感觉很好的秘密所在。”在墨
西哥，到目前为止，商店和办公室中午午睡时间都关门休息。欧盟成员国西班牙
和希腊都有严格的营业时间规定，人们都尽量争取中午能够睡会儿午觉。在马德
里和巴塞罗那市中心，为那些午饭后没有可能回家睡觉的人设立了午睡之家。