戒烟七法

【泰国《曼谷邮报》５月３１日文章】题：扔掉烟盒
戒烟是很难的，它需要毅力和支持性环境。以下是吸烟与健康行动组织为希
望戒烟的人提供的一些方法和建议：
大量喝凉水，水会帮助克制想吸烟的冲动。它还能改善体内循环，将尼古丁
通过尿从体内排出。用冷水洗脸、冲澡，据说这些都能克制吸烟的欲望。
食物可能会影响吸烟行为。许多吸烟者饭后特别想抽烟，因此饭后不要在饭
桌上拖延时间。
不要喝茶、喝咖啡和酒，因为这些常常与吸烟连在一起。应喝果汁或水。
不要吃辛辣食物，因为它们能增加吸烟的欲望。应吃水果或蔬菜。
每星期锻炼３—５次，每次４５—６０分钟。锻炼有助于肺部和血液循环，
提高工作效率，减少需要吸烟的沮丧心情。
扔掉家中和办公室里所有的烟盒、烟灰缸和打火机。
避免到有人吸烟的场所去，如夜总会。让自己忙于一些有趣的活动。