健身亦健心

【（因特网）福克斯新闻网站６月１４日报道】加拿大研究人员报告说，经
常进行体育锻炼对人体有很多益处，改善心理健康状况也是其中的一项。
研究人员发现体育锻炼——不论是力量训练、跑步、散步还是其他形式的有
氧运动——都可以帮助减轻轻度到中度的情绪沮丧，而且对包括焦虑和滥用药物
引起的功能紊乱在内的其他类型的精神失调症的治疗也可以起到帮助作用。
加拿大马尼托巴大学心理学系的格雷格·特卡丘克和加里·马丁博士报告说
：“目前有相当多的证据表明，经常进行体育锻炼是一种可行、有效的治疗轻度
到中度情绪沮丧的方法，它比个人心理治疗、集体心理治疗和认知治疗等方法更
容易让人接受，但是人们对这种治疗方法还未加以充分利用。”他们的研究结果
发表在６月号的《专业心理学：研究与实践》杂志上。
其中一项研究表明，每周以跑步、散步或力量训练等形式进行３次体育锻炼
，每次锻炼时间约为２０分钟到６０分钟的人，在经过５周的锻炼之后严重情绪
沮丧的状况明显减轻。