人体活力靠饮料

【捷克《权利报》文章】题：人体活力靠饮料
最近，媒体上经常出现有关饮料的广告，向我们推荐一些每天应尽可能大量
饮用的“最好的、有保证的健康饮料”。
首先我们应当回答这样一个问题：我们为什么要饮水？充足的水分能够保证
人体正常的新陈代谢，使肾脏发挥良好的功能，将有害物排出体外。肌体各种功
能的活力也要依赖饮水。
饮水不足可能导致肾功能失调，使人体活力下降。可能导致儿童上课注意力
不集中，影响学习成绩。饮水不足的成年人易疲劳，工作效率不高，还可能出现
头痛和关节痛。
专家认为，自来水应是首选饮料之一。但是，许多人并不这样看。他们认为
自来水不好，味道不佳，质量也无保障。这是一种误解，自来水水质是由生产者
保证的，必须符合相关标准。当然，卫生防疫站的工作人员应定期检查。
专家建议：
尽可能饮用多种类的适宜饮料：果茶、茶水、经过稀释的不太甜的果汁、纯
净水和天然矿泉水；少饮甜汽水和可乐型饮料，因为它们含糖量高，使人体摄取
的热量大大增加；尽量避免大量饮用碳酸型饮料。这种饮料富含二氧化碳，一方
面比较酸，另外，自由的二氧化碳分子还可能破坏人的消化过程，引起不舒服的
胃胀感；在进行大量活动、重体力劳动和外部环境温度升高时，应增加饮水量。
当然，平时也要不断补充饮水。
我们在选购饮料时要特别注意生产日期，应选用“最新鲜的水”。因为饮用
储存时间太长的水，对健康不利。此外，还应注意包装饮料是否存放在阴凉处。