问：如何克服时差对人体的影响？（１９）

答：在乘喷气飞机旅行的时代，许多人在长途飞行以后感到眩晕，这是由于
时区的迅速变化引起人体内的生物钟混乱。除了需要时间作调整之外，没有什么
简单有效的方法克服时差的影响。但是，人们可以采取多种方法尽量减少时差的
影响。
脱水会加剧时差的影响。飞机上的干燥程度甚至比沙漠还高，因此，人们在
乘坐飞机旅行时最好不要喝含酒精的饮料，而应当大量喝水。其他比较好的方法
还有：乘坐飞机时宜穿宽松的衣服，便于体内的血液流动；飞行过程中尽量在机
舱内多走动，舒展筋骨；宜吃富含碳水化合物的食品，尽量少吃航空公司提供的
食品。
能不能找到克服时差影响的更好办法？科学家们发现，控制人入睡和醒来的
生物钟（亦称昼夜节律）与光线有联系。人在清醒的时候，光线通过眼睛刺激血
液来调节人体生物钟。让血液在接近体表流动的某些部位接受明亮的光线照射，
似乎也能收到同样的效果。今后，人们在乘坐飞机旅行时在腿和脚等部位放上可
以发出强光的垫子，能大大减轻时差对人体造成的影响。据认为，这种方法可以
减少３个小时的时差影响。（１９）
（因特网美国广播公司文章）