办公桌前的放松运动

【俄罗斯《健康》月刊３月号文章】您是否忙于办公桌或电脑桌前的工作？
您是否根本没有闲暇时间来放松一下，甚至连在办公室内走几步都不行？那就让
我们原地活动活动吧！
稍微离开办公桌一点儿，挺直脊背，两脚分开同肩宽，做下列伸展运动。由
于运动，您肌肉的紧张和麻木感觉很快就会消失，从而精神焕发，头脑清醒，情
绪也会有所改善。
１、将双臂置于头后，肘关节分别指向左右两侧。在保持脊背平直的情况下
，缓慢地让身体倒向左侧，直至右肘部指向天花板，左肘部触及左膝。保持这个
姿势１５秒，同时深呼吸。向反方向重复同样动作。
２、举起双臂，将右手放在左肩上，左手放在右肘部。右肘尽量伸向后方。
此时，您可以感觉到双臂以及肩部的肌肉在拉长。保持这个姿势１５秒。深呼吸
。换手做同样的动作。