音乐健身

【英国《卫报》３月２日文章】题：比才可以做到
想缓解疼痛、降低血压或是调整你的免疫系统吗？人种音乐学家伊丽莎白·
迈尔斯说，你所需要的就是自己收集的所有ＣＤ唱盘。迈尔斯说：“你收集的音
乐作品就是一个名副其实的药库，这里有可以鼓舞你的精神、增强你的活力、帮
助你放松的各种药物。”
人们利用音乐为自己解除病痛的做法已有几个世纪的历史。希腊数学家和哲
人毕达哥拉斯在利用不同的音乐改变人们的情绪，以达到治疗目的这方面就是一
位大师。另外，彻罗基人（北美印第安人的一种）还有一套可以治疗从蛇咬到发
烧等疾病的音乐曲目。
当今的科学研究证实古人的做法不无道理。有鉴于此，迈尔斯——她会演
奏从黑管和钢琴到印度的锡塔尔琴和西非的鼓等各种形式的音乐——创作了一
本有关利用音乐促进身体健康的实用指南。在这本书中，她列举了７种情绪上和
生理上的状况，并提供了一个适合各种口味的唱片分类目录。
增强活力
若要保持清醒、锻炼身体、为演出或比赛作准备，或者在繁忙的日子里补充
精力，要选择那些节奏快的音乐，并以高音量播放。上佳的选择包括：比才的《
斗牛士进行曲》，麦当娜的《宛若处女》和“滚石”乐队的《满足》。
开拓创新
若要解决问题，进行创造或者丰富你的性生活，则需要那些抛开一切限制、
令你吃惊和充满幻想的作品。例如平克·弗洛伊德的《月之暗面》，科恩戈尔德
《小提琴协奏曲》的第一乐章。
集中精力
若要提高思考和学习能力，促进抽象思维的发展，从事语言和推理性工作，
那么应该听一些复杂的古典音乐的改编曲。例如莫扎特的《第１７钢琴协奏曲》
。若要集中全部精力，则要听一些巴洛克时期的经典作品，如巴赫的《前奏与赋
格》。听一些节奏较慢但节拍鲜明的爵士乐也可以。
治愈病痛
若要克服疼痛，加速身体的康复和调整免疫系统，那么在接受药物治疗的过
程中保持平和的心境，并听一些轻柔舒缓的音乐，包括一些抒情歌曲或者用竖琴
演奏的音乐作品，例如德彪西的《牧神之午后》序曲，舒伯特的《圣母颂》，阿
丽塔·富兰克林的《福音歌》，克罗斯比的《迄今为止》。
身心放松
若要控制紧张和焦虑情绪，那么上床睡觉，保持耐心，同时听一些舒缓的、
比较熟悉的、其中有弦乐乐器和长笛奏出的旋律优美的音乐作品。这方面比较好
的例子是《格里高利圣咏》，肖邦的小夜曲、摇篮曲，或者麦克拉克伦和查普曼
等人的作品。
振作精神
若要消除悲伤和沮丧情绪，增强自信，则要选那些节奏快、歌词鼓舞人的音
乐作品。这类作品包括：“感恩至死”乐队的《美国美人》，亨德尔的《皇家烟
火表演》的第四乐章，海顿的《创造》的最后一个乐章，或者听任何能够让你想
起那些快乐时光的音乐。
荡涤心胸
若要熄灭心中怒火，消除挫败感，面对伤心往事，或者处理遇到问题的夫妻
关系，听听那些能够震撼你的音乐，无论是那些令你伤心不已的布鲁斯，还是低
级夜总会里的音乐，或者听一听那些喧嚣刺激的摇滚乐都可以奏效。可以试一试
乡村音乐大师乔治·琼斯的歌曲，或者“Ｈｏｌｅ”乐队和“Ｍｅｔａｌｌｉｃ
ａ”乐队的重金属摇滚乐。听这种音乐的时间尽量短一点，然后听那些能够让你
的心跳、血压和荷尔蒙恢复正常水平的舒缓的音乐。