改变作息治失眠

【路透社芝加哥３月１６日电】弗吉尼亚医学院对１００多名平均年龄为６
５岁的失眠患者的研究表明，改变行为习惯是失眠的最佳长期治疗方法。
病人们获得的建议有：只有想睡时才上床睡；只在卧室睡觉，不要在卧室里
读书、看电视或者为睡眠担心；如果在１５到２０分钟之内睡不着，就起床到别
的房间里去；想睡着或者想继续睡时，如果必要的话尽可能地重复上面的步骤；
每天早晨在同一时间起床，不管晚上睡了多长时间。
在这项研究中，有些患者的处方是改变习惯，有些患者的处方是服用羟基安
定药，还有的患者则既服药又改变习惯，剩下的患者则服用了一些没有作用的安
慰剂。
这项研究发现，在短期之内药物和行为相结合的疗法成效最大，超过６３％
的患者说自己睡着后不再像平常那样容易醒来。只采用行为疗法的患者有５５％
的人这样，服药的病人有４６％的人这样，服用安慰剂的患者有１６％的人这样
。
但从长期看，８周的研究结束后，那些只接受行为治疗的患者比其他几个组
的患者更能保持治疗效果。