头痛可以不吃药

【捷克《权利报》报道】题：头痛可以不吃药
许多人常遭到头痛的折磨，大部分人通过服用化学药品治疗。当然，这是有
根据的，但是，千万不能自己乱吃药。应当注意的是，在头痛发作时连续服药不
能超过三天，一个月之内不得超过十天。如果有可能，我们不妨试试其它办法。
可以尝试用水来缓解头痛。有人通过洗浴可获满意效果，但是洗浴时间不能
超过二十分钟，水温不宜超过三十五—三十六摄氏度。
有人适宜用淋浴的方法。如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的
温水水流冲洗这些部位五分钟。在淋浴时，要集中精力，全身心地去享受那柔和
的水流带给你的惬意和舒展。但是，如果「治疗」过程中还总想着头痛的事，肯
定不会有效果的。还有一些人适合进行自生训练（一种能引起体温等身体内部生
理变化并类似自我暗示或自我摧眠的训练方法）。这种方法适用于由紧张和压力
造成的头痛，它可以对大脑产生积极影响，稳定植物神经系统。
自己为自己按摩，也是一种有效的方法。用手指在太阳穴部位反复以顺时和
逆时针方向按摩五分钟。按摩时最好使用按摩霜。如果想不吃药消除头痛，还有
一种简单易行的方法，即进行室外活动，但动动量不要太剧烈。可以进行户外长
距离散步、游泳、慢跑或外出旅游。