四多四少保健康

【香港《大公报》１月６日文章】题：“四多”与“四少”（作者　启康）
“延年益寿”、“长命百岁”，这是每一个人的愿望，也是一个永久的人生
话题，但这仅仅是愿望而已！正因为这一点，养生学众说纷纭，各有千秋。笔者
认为，养生必须符合科学，因养生学是一门综合性的学科，绝不是简单地吃点什
么、喝点什么就可以达到目的。
唐朝的一代名医孙思邈，早就有精辟、科学、系统的论述。孙思邈尊号“孙
真人”，他不仅创立了养生学说，而且身体力行，因此他不仅寿享高龄，而且活
得健康快乐。他的养生要诀是“四少”，“四少”是指：“口中言少，心中事少
，腹中食少，自然睡少。”这是放之四海皆准的真理。“四多”者，即“少欲多
足，少言多思，少逸多劳，少食多餐”。
少欲多足：是指人们若要长寿健康，就必须克服私欲，知足者，常乐也。凡
私欲熏心者，必患得患失，猜疑妒忌，绞尽脑汁，心神不定。久而久之，必定会
伤身耗神，虚火内生，伤心伤身，自难以健康长寿。从另一个角度来讲，养生者
也要克制性欲，因纵欲必定伤身。
少言多思：这一点人人皆知，言语过多会伤气，致精与神都会有所损。况语
多再加上过激，更易斗气，便伤神又伤身了。少言，并不意味着少思，凡事要多
思，就不会令脑细胞萎缩，便可以预防老年痴呆症。要多思，多读书，写写字，
下下棋，以保持脑的健康。
少逸多劳：生命在于运动，很多人一“退休”后耽于安乐，就见百病缠身，
这是因为违犯了“流水不腐，户枢不蠹”的客观养生原理之故。况且久卧伤气，
久坐伤肉，身体久不活动，气血不畅，久而久之，百病自丛生矣。因此，各个年
龄层的人都要多做适合自己的运动，方才健康，并延缓衰老。
少吃多餐：人体是一个非常精密的整体，如食纳过量，一定会伤脾胃。吃得
多，反而吸收少，白白增加了内脏的负荷。尤其是老年人，若过量进食，便会加
重心脏负担，乃至心力衰竭。过量的吃喝最易致肥胖，肥胖是健康之大敌，会进
一步引致心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌症等等。因此要长寿，一定要节制
饮食，少吃多餐，“千金难买老来瘦”，真至言也。