如何度过酷暑的夏日？

【香港《文汇报》８月１日文章】题：如何度过酷暑？（作者应文辉）
或许对于我来说，最难过的日子就是炎热的夏日了，那火辣辣的阳光和持续的高热真使人无法忍受，睡不入眠，吃饭不香，大脑的神经细胞显得迟钝了，身上汗流不止，好象一切事情都不能干也不想干。
我在想，如何愉快地、健康地度过酷暑？这可能是作为医生的我必须要研究的一个课题。在空调设备还没有普及的中国家庭中，熬过夏日确实不是简单的一件事。
天一热，人容易显得烦躁，我想，首先的一条就是要让自己的思想平静下来，不要激动，让神经系统处于宁静的状态，做到“天热心冷”，会收降温之效，尽量少讲话，不作剧烈的体力性活动和紧张的脑力思考。聪明人决不把复杂的计算、高难度的设计以及繁琐的规划放在夏天进行。
减少外出，特别是在中午１２点到２点半这一段时间，必须外出办事，也需要使用墨镜、凉帽、选择有遮荫处、涂防晒剂。总之，要尽一切努力减少炎热对肌体的威胁。使用夏令药品决不是可有可无的，可以说每到夏日，应该而且必须配备和应用一些这样的药品，包括风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、仁丹、金银花露、银花解毒饮等等。
在饮食上尤其需要注意卫生，要吃得清淡些、易消化一些，大鱼大肉少吃，多喝一些汤很有好处。
不能饮烈性酒，但可适量饮一些啤酒，有利于消除暑气。水果最佳的属西瓜，可多吃些。要注意补充体内的氯化钠丧失，故还可适量饮一些盐开水。冷饮品种繁多，适量进食可以，但不宜过量。
在生活、工作和学习的场所，要充分利用一切现有的降温设施，如空调设备、电风扇、排风机、冷风机等。室内必须禁止阳光直射，故窗帘布、竹帘子均可酌情应用。风扇不要固定长久直扇，应该摇头扇动。
你应该时时学会“热中求冷”的窍门，不要让高温损害了你的皮肤和内脏。
夏天做人应该比平时更为谨慎，要处处留神，防止被开水烫伤，虫毒咬伤、玻璃割伤、刺伤、裂伤，因为一不小心，皮肤就会感染发炎，痛苦不堪。不要贪吃，因为暴饮暴食能使肠道难以忍受。
假如有条件，应该到避暑胜地去消度夏日，这种机会是不能放过的。适当参加游泳是有利于健康的，但夏天不宜跑步以及参加球类活动。
对于没有空调设备的卧室来讲，睡眠的质量在夏天高温季节最差，因此，要尽力选择凉快处以及利用电扇的帮助，晚上至少要有７个小时的入睡时间。
睡眠的良好自我调节是衡量一个人夏日生活质量的标记。