运动量过大有害无益

【法新社华盛顿２月１日电】健美专家警告说，与流行的看法恰恰相反，运
动一旦过量，就可能造成危害。这对终日懒散的人来说无疑是个好消息。
这方面的许多证据都带有奇闻轶事色彩，但是对参加过１９８７年洛杉矶马
拉松比赛的大约２３００名运动员的研究发现，赛后病倒的运动员人数达１／７
，比接受训练但没有参加马拉松比赛的运动员高出将近５倍。
这项研究还发现，与每周训练强度低于３２公里的赛跑运动员相比，每周训
练强度超过１００公里的运动员患病的可能性增加了一倍。
发明“增氧健身法”这个词的健美大师肯·库珀说：“（运动）似乎有一个
收益递减的极限，一旦超过了这个极限，免疫系统就会受到损害，并丧失抵御各
种传染性疾病和非传染性疾病的能力。”
库珀说，究竟多大的运动量才算过量，这个问题“取决于各人的不同体质”
。州立阿帕拉契亚大学健康和运动学教授戴维·尼曼说，大量训练可能会抑制白
血球生长——白血球是防止疾病的“第一道防线”。
好的消息是，适量运动实际上可以加强身体的免疫系统。研究表明，每天散
步４５分钟以上，可使患感冒或咽喉痛的危险减少一半。